想運動先從哪裡開始?

自從脫離學生時代之後很久沒運動了
也不是一定要燃脂或是達到一定瘦身成果，純粹只是想練個健康
想請教版上大大該從何下手才不至於給身體太大負擔而且有效率

每個人的方式都不同，我分享一下我自身的經驗，
一開始設定是慢跑，時間不限制，
但每天要跑3公里，並且風雨無阻，
持續了約兩個月之後，只瘦了約2公斤。
之後開始騎腳踏車，1小時內來回騎26公里，
再搭配節制飲食，每天只吃中餐但是不忌口，
戒掉所有糖份的飲料，然後10個月瘦10公斤。
我的節制飲食比較自瘧，所以並不建議，
但是一定要戒掉糖份飲料喔。

個人覺得跑步是最容易入門的運動
只要有空閒及有心，就可以去公園跑個幾圈
但要注意的是，新手盡量別在大太陽下跑
那樣很容易就會讓你放棄跑步
先從晚上開始跑，越享受跑步，愛上跑步
自然就會養成運動的習慣了哦

還是跑步好
跑鞋記得要挑一下對腳比較好

我會先從控制飲食 尤其是糖分開始 飲水量要提高

正常來說是跑步，
不過說真的，
最基礎很多人練走路都懶惰了，
所以先建議是從走路開始。

走路半小時，接著跑跑走走半小時，
最後才是跑步半小時，
以上這個歷程至少要將近一個月唷，
跑步是很容易受傷的運動網，千萬不可輕忽。