夏天大濕凶報到！疲倦、消化不良？中醫：四神湯、綠豆薏仁湯排除濕氣

濕氣是萬病之源！這幾天氣溫往上飆，大家開始拚命吃冰、喝冰飲料，為了開脾胃吃一堆生菜沙拉，導致濕氣在體內累積，影響消化功能，出現消化不良、排便不暢、疲倦，甚至精神不能集中等症狀。中醫師表示，除了推荐食用紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯之外，也可以食用「四神湯」，幫助排除身體的濕氣。
體內濕氣重症狀：腹脹、消化不良、排便不暢、疲倦、精神不能集中等

夏天原本就是高溫悶熱濕氣重，現在又正值新冠肺炎防疫期，在這悶濕的季節無法出門透氣踏青、運動；宅在家為了消暑，又拼命喝許多冰涼飲料、吃太多生冷蔬果，可能導致脾氣受損，消化功能受到影響，不能夠正常的排除多餘水分、代謝廢物，導致濕氣在體內累積，產生各式各樣「濕」的症狀，例如腹脹、消化不良、大便黏、排便不暢、頭昏沉重、疲倦、精神不能集中、四肢沈重、關節重脹、體重增加等，再加上疫情期間運動量大減，濕氣無法因氣血循環隨汗排出，所以累積在體內排不掉，體重也慢慢增加。

排除體內濕氣，中醫推荐食用「四神湯」補腎健脾、補氣利濕

為了排除體內濕氣，奇美醫學中心中醫部總醫師李佳蓉推薦大家食用四神湯。四神湯除了營養好喝，同時也是顧脾胃的藥膳，「四神」古代稱為「四臣」，是由「淮山藥」、「茯苓」、「芡實」、「蓮子」四種中藥材組成，《神農本草經》云：「上藥為君，主養命；下藥為臣，主養性；下藥為佐使，主治病；用藥須和君臣佐使。」這四味藥材皆屬於上品的食療藥品，不但口味好，副作用也少。

淮山藥、茯苓、芡實、蓮子這四味藥物合用，可以達到補腎健脾、補氣利濕的作用，還能調整腸胃功能，加強消化吸收的功能，脾胃化生氣血，進而使五臟六腑能夠得到營養，強身保健。
紅豆、綠豆、薏仁皆有利水滲濕的作用，推荐喝紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯

除了四神湯之外，紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品。紅豆、綠豆、薏仁皆有利水滲濕的作用，綠豆還可以清熱解毒，因此也相當適合民眾在濕熱夏季食用。

宅在家避免當「沙發馬鈴薯」！別忘做簡易的肌肉訓練

李佳蓉中醫師特別提醒，預防體內濕氣累積，平時需注意避免攝取過量的冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等，以免影響腸胃功能。宅在家也要避免養成守著電視機當「沙發馬鈴薯」，每半小時要站起來活動身體，在家利用一些簡易的肌肉訓練動作如橋式、平板式、深蹲等強健肌肉骨骼，或練習打太極拳、健身操等，目的是使氣血活絡，讓濕氣隨汗而出，這樣才能遠離各種疾病的威脅。

謹記這些 讓自己的身體清爽舒適的過夏天吧~~~