如何去掉胸部堆積的脂肪

像我這種大胸的男人，一般路上其實也很常見，胸部主要是脂肪的堆積，搞不好看起來比女性胸部還大，這樣其實也是造成我穿衣的困擾

主要是堅持瘦胸運動

1．每天堅持20個伏地挺身，不要間斷，為了健美體型，拼了

2．平躺手舉啞鈴，小臂微曲，不要太用力，僅僅只是起到拖住的作用，然後雙臂水平，往上打開放下，儘量用到胸部的力量，要感覺到胸部肌肉被拉扯，持續20次，每天堅持，相信你會有個完美的

3.舒展胸部鍛鍊胸肌進而減少肥肉。

a：右腿屈膝，手背相對，頭部微微低下。

b：手臂向兩側展開，同時右腿伸直，頭抬起。

c：右腿動作同樣。

d：左右各做一次為一組動作，共作8～10次。

我覺得我好樣是得了男性女乳症，聽醫生說可以利用運動讓胸部變得像肌肉，我依照上面的作法，發覺得我胸部真的越來越結實，也還蠻不錯看得

真的要減少~一來要控制飲食,二來增加重量

上健身房 槓鈴上斜臥推極限50%*10 下斜臥推60%*10 平板握推70*8 滑輪機夾胸能夠慢慢夾住的重量*10 ~ 這樣為一輪~做三次 就很有效果

第一次聽到男要減胸部脂肪.

cykwok 發表於 2022-1-9 20:56
第一次聽到男要減胸部脂肪.

有時候~有人會屬於男性女乳症 或 因為過度肥胖 會這樣

男性女乳症~只健身效果不好~記得是開刀處理才會改善

男性女乳症通常都是太胖包括泡芙人除了運動飲食也很重要