快樂減脂種在家就能做的有氧運動...開合跳

最近嘗試在家裡做了許多運動，個人是覺得開合跳是一個十分常見的有氧熱身運動，在很多運動的暖身操以及HITT（高強度間歇訓練）中都會看到，它無需任何器具所以很適合像我這種朝九晚九的上班族，而且也能訓練到肩膀、臀部、小腿等不同部位的肌肉，每20分鐘可以燃燒300卡路里唷，不過要適當的做，我就不知道是不是做過頭了，早上起床兩個肩膀又酸又痛