到底怎樣才能變瘦

我想變瘦啊!!我就是那種吃空氣也會變胖的人啦

到底怎樣才能變瘦
努力運動吃的也照清單吃
怎麼這麼困難
有沒有人有建議

只能說持之以恆....
小弟之前也瘋狂減肥了兩年
雖然瘦很多..但是只有一中斷
體重也瘋狂回升甚至更重....
不吃是很難但是只能選擇控制飲食少喝甜的..
小弟之前都是原地慢跑一天至少1H
可以搭配影片看比較不會去注意時間
雖然說這兩年也因為這運動瘦了不少
但是減肥真的不能一口氣瘦太多
我減肥那段時間2年瘦了快30公斤
身體跟胃都搞壞了.....
當時我除了起床第一餐正常吃
其餘都是吃蘋果或是其他水果
跟燕麥.....營養攝取少太多
好險我有運動..不然可能更慘
所以只能建議控制飲食跟運動
運動也不能過量~之前我是每天做
但是這算過量...做兩天休息一天
或是做一天休息一天讓身體跟肌肉休息一下會比較好吸收
個人意見啦!!還是要看體質