情緒暴走不是你的錯作者：大嶋信賴 (繁_EPUB)

加好友 · 發表於 2020-3-14 20:06

馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。

您需要登錄才可以下載或查看，沒有帳號？註冊

x

本帖最後由 maverick1973 於 2020-3-14 21:15 編輯

登錄/註冊後可看大圖

getImage.jpg (24 KB, 下載次數: 0)

下載附件保存到相冊

2020-3-14 19:49 上傳

日本諮商心理師大嶋信賴，從小情緒就很容易起伏，他原以為都是自己的問題。開始執業後，才發現「情緒」其實是外在刺激下產生的「幻想」，大腦甚至會無意識捕捉別人的情緒，讓我們誤認為是自己的。而愈是想控制它，這些「幻想」就愈是煞有其事，彷彿失控作亂的大怪獸。

　　一旦摸透情緒的「真面目」，就會發現自己之前完全是鬼遮眼，宛如破解了魔術詭計一般，不管是家庭、職場、人際、戀愛都得心應手！

　　透過5種特訓法和10句心靈咒語，就能有效擺脫「情緒暴走」，解決眼前你知道──甚至是不知道的種種問題！

　　●遇到負面情緒，請用「誇張表情法」
　　V有位極為討厭的同事，每每想到就火冒三丈，練習對鏡子用力做出「厭惡」的表情後，不愉快的感受便立刻煙消雲散，兩人的摩擦也減少了。

　　●擔心別人誤會自己時，請唸「防誤咒語」
　　女業務員A的一位老客戶最近斷絕聯絡，她便開始胡思亂想，心情也盪到谷底。後來靠默唸「請讓對方感受到我的心意」冷靜下來，老客戶竟然就主動來電了。

　　●面臨人際壓力時，請唸「好人緣咒語」
　　J覺得同事都在等著扯他後腿，因此獨攬所有工作，卻做得不開心。默唸「冥冥之中自有貴人相助」後，解除錯誤的心理限制，職場人際關係也出現正向轉變。

　　●劍拔弩張時，請唸「息怒咒語」
　　F每天下班面對吵吵鬧鬧的家裡，常演變成跟妻子大吵一架。試著默唸「心平氣和你我他」後，家裡氣氛大幅改善，能好好享受家庭時光。

名人推薦

　　李錫錕（前台大政治系教授）、許嬰寧（諮商心理師）、熊仁謙（快樂大學創辦人）、蘇益賢（臨床心理師、作家）──好評推薦

　　本書可以說是增加情緒暴走抵抗力的心靈體操，值得大家努力練習。──李錫錕／前台大政治系教授

　　本書透過實例分析，探討現代人容易「情緒暴走」的各種原因。讓讀者了解那些「我就是無法不在意」的小事情，不只是小事情，而是需要找到對策的情緒狀況題。──許嬰寧／諮商心理師

　　本書提出讓人眼睛一亮的見解：面對情緒，甚至深入它（幾乎是完全沉浸在裡面），更提出具體的步驟與方式。這種訓練能夠幫助我們面對「情緒的習得性無助」，從與它交朋友開始、走向改變它的道路。──熊仁謙／快樂大學創辦人

　　本書將認知療法裡部分精華做了好讀易懂的介紹，並歸納成朗朗上口的口訣。跟著持續練習，「澄清感覺、回溯根源、把情緒還給對方」，情緒不再暴走的那一天就有可能到來。──蘇益賢／臨床心理師、作家