憂鬱症的10大徵兆！

文章來源 愛經驗分享網站

經常感到無力、疲倦，對所有的事物都提不起興趣，莫名的悲傷感讓你幾乎不想參與外界的活動？別再以為只是短暫現象了，這些很有可能都是「憂鬱症」的前兆或症狀。
根據醫藥媒體《Helpguide》指出，經常感覺死氣沉沉，或空虛萎靡時，就要注意是否為憂鬱症上身，尤其是如對工作、學習、吃飯、睡覺等正常活動感覺到毫無興趣，並且常常感到「無助」與「絕望」，就要注意不是單純的情緒問題，建議尋求身心科的專業醫師協助。
憂鬱症的症狀雖然因人而異，但也有共通的一般性症狀可以判斷。另外要注意的是，這些症狀可能反覆發生，或某一些症狀特別鮮明，若長期受到該症狀困擾，就要考慮接受相關的身心治療。
1.經常感覺到無助、失望
2.對日常活動包活社交、性生活等喪失興趣
3.食慾顯量減少，體重在一個月內出現5%以上的明顯變化
4.失眠或過度賴床的睡眠形態異常
5.感到焦躁、坐立不安，感覺耐心下降
6.能量消耗率快，易感疲勞，身體水腫
7.自我厭惡，包括無目的的內疚情緒、嚴厲批判自我的認知
8.濫用藥物、成癮性賭博、無意識的危險駕駛
9.無法集中注意力、難以做決定及記憶力下降
10.無來由的身體不適，如頭痛背痛肌肉酸痛等
憂鬱症會因年齡與性別而有症狀上的差異，一般說來，男人更容易出現疲勞、焦躁，睡眠問題，以及對工作失去興趣和危險行為等症狀；女性則多有內疚傾向，暴飲暴食和體重增加，而女性更有可能受到更年期、懷孕等荷爾蒙因素干擾而出現憂鬱症。老年憂鬱的症狀多表現為抱怨身體，以及無明原因的疼痛，另外也常有不願服藥，忽略個人尊嚴和形象的魯莽行為等症狀。
改善憂鬱症4大步驟：
1.保持與其他人接處：獨處會升高憂鬱症的風險，盡量多與親人或朋友交談，透過情緒的交流來增加正向回饋。
2.運動：運動是最好的憂鬱症特效藥，只要簡單的散步、跳舞聽音樂，就是一個不錯的開始。
3.吃對食物：盡量減少咖啡因、酒精、反式脂肪，和精製碳水化合物的攝取量，多吃含有Omega3脂肪酸，以及可促進血清素、多巴胺分泌的食物。
4.參與大自然：照顧寵物，參加自願活動，與大自然增加交流與相處，是重新感受到生存價值的良好方法，也是改善情緒的一環。

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通常憂鬱症人10個 有12 不願承認(包括親人)
認為憂鬱症是個人無能表現
不願醫治只會越來越嚴重

憂鬱症通常和家族 DNA 有關

看醫生就對了
心裡不要拒絕


稍微好後不要貿然自我停藥
自我停藥70% 1年內會復發


復發更嚴重
要2倍藥量
最後無藥可用

以上個人親身經驗

sleepless-man 發表於 2017-5-22 09:03
通常憂鬱症人10個 有12 不願承認(包括親人)
認為憂鬱症是個人無能表現
不願醫治只會越來越嚴重

我不用到停藥,只要是該吃藥的時間"一天"忘記沒吃,就可以擺板凳+爆米花了.

由 手機網頁 發佈

其實樓主的方法都只能緩解症狀，憂鬱症是不太可能㑹痊癒的，這跟本身性格及神經系統有關

aa2314 發表於 2017-5-22 12:34
其實樓主的方法都只能緩解症狀，憂鬱症是不太可能㑹痊癒的，這跟本身性格及神經系統有關 ...

文章所提其實只是希望大家能正視憂鬱症
最後當然還是希望病患都能不要懼怕就醫診斷治療
因為我自己本身就是深受憂鬱症所困擾多年
但是經過長時間的治療及服藥之後
如今的我其實也開始比較能控制自己的情緒起伏了