常常腿酸疼、膝蓋無力？小心是衰老先兆, 7 妙招讓你更長壽

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本帖最後由 ckao 於 2016-9-29 02:27 編輯

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2016-9-29 02:17 上傳

如果把身體比做一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。

人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是 “腿腳不靈便”！

在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。

因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。

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2016-9-29 02:17 上傳

運動使人長壽——可是全身壓力都在「腿」，雙腿就像人體的承重牆

很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；

人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。

人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受着9倍於體重的壓力；

腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。

所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節，形成了一個「鐵三角」承受人體最主要的重量。

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2016-9-29 02:17 上傳

雙腿還是身體的交通樞紐

兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。

如果一個70歲—79歲的老人一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。

老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。

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衰老從腿開始！

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。

人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。

中醫科學院研究所裴卉博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就「年久失修」了。

美國政府老年問題專家夏克醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。

同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。

老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期卧床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。

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必知！「人老腿先知」腿部衰老報警信號：

報警信號 1：腿腳沒有原先靈便了。

這是衰老的最早特徵。

40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

報警信號 2：做點事就腰酸腿疼。

特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。

如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始「罷工」了。

報警信號 3：走路變慢。

不知不覺中，步速越來越慢。

偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

報警信號 4：雙腿一側發涼。

即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。

這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。

報警信號 5：抽筋次數增多。

如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。

有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

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報警信號 6：腫脹。

血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。

報警信號 7：靜脈曲張。

女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。

一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。

報警信號 8：髖膝關節疼痛。

幾乎所有關節都會隨着年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。

如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護。

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加好友 · 發表於 2016-10-5 15:46

看了本文內的那些"麻豆"貼圖，感覺上都不會覺得自己"老"~~~

加好友 · 發表於 2016-10-6 00:58

覺得這個最容易→熱水泡腳

另外照片我只注意到Nina (林志玲上方那張)

沒記錯的話她以前是練體操的運動員

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