Best Exercise For Your Age：根據不同年齡，找到最適合你的運動...

加好友 · 發表於 2016-9-1 04:05

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Best Exercise For Your Age
根據不同年齡，找到最適合你的運動項目

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2016-9-1 03:51 上傳

在講求養生慢活的時代裡，不管活到幾歲，關於健康生活的熱門話題都不會隨著年齡而逐漸消退。生活中的你是否也有運動健身的日常習慣呢？追求標準健康體態的你，除了要控制均衡的飲食習慣之外，運動更成為持之以恆的重要關鍵。
由《Oprah.com》作家 Alice Oglethorpe 整理的報導，與其從事一成不變的運動項目，根據不同年齡層所需的健康標準與身體狀況，我們都該選擇最適合自己的鍛鍊項目。

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– 適合 20 幾歲 –

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2016-9-1 03:54 上傳

跑步、瑜伽

原因：面對忙碌的生活節奏，需要舒緩心靈的運動。

建議：每週 5 次 30 分鐘的運動，以溫和有氧的項目為主。

– 適合 30 幾歲 –

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加好友 · 發表於 2016-9-1 08:41

本帖最後由 GFON 於 2016-9-1 09:22 編輯

– 適合 80 幾歲以上的運動 –

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加好友 · 發表於 2016-9-1 17:07

– 適合 80 幾歲以上的運動 –

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原來這個動作要八十歲以後才能練,難怪我一直都練不起來

加好友 · 發表於 2016-9-1 17:57

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加好友 · 發表於 2016-9-4 01:32

面對忙碌的生活節奏，
需要舒緩心靈的運動...
但好像也沒時間去運動><

加好友 · 發表於 2016-9-5 15:33

20歲以上，我也推薦去吊單槓

骨骼發育完整，單槓有注於背部的肌肉訓練防止駝背及其他姿勢不正的問題

[轉載] Best Exercise For Your Age：根據不同年齡，找到最適合你的運動...

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