让自己快速入睡最简单最有效的方法

1、可以让自己累点，就不会想太多了，比如，睡前，你看看书，运动运动，这样身心就会感觉很累，比较疲惫，就能入睡。
2、睡前喝杯牛奶，这是一个很好的方式。
3、用热水洗洗脚。
4、对自己说我要睡，心里暗示自己。心态很重要。

我常常有這種失眠問題，都睡不著，感謝分享