睡5分鐘等於6鐘頭秘訣

要怎麼睡，才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，

為什麼有人要睡7、8個鐘頭?

那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，

不是我們需要那麼久的睡眠時間。

正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡2個鐘頭，

尤其打坐做功夫的人曉得，夜晚則要在正子時(12點整)睡著，

5分鐘等於6個鐘頭，不過要對好時間。

⋯⋯所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，

哪怕20分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。

睡眠的方法

23點至凌晨3點為子丑時，是膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，

每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要

說話，到23點的時候，也就睡著了。

肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，

到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。

如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，

新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這

些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。

應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

不賴床

賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。

早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。

早晨不要太早出去鍛鍊，因為早晨在太陽沒有出來之前，

地下道的漳氣、濁氣正往上走，這些氣對人體是有損傷的。

睡眠應配合年齡，壯年至多7小時至8小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，

四肢疲軟，童年必睡足8小時，或過9小時勿礙，老或病人至多六小時已足。

菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以"走"的形式補充元氣的方法，

希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間，

從10分鐘慢慢提升到30分鐘，一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升