遲來ㄉ升A2+我der生ㄖ

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恭喜升上A2,也祝大大生日快樂！！

敬祝
樓主生日快樂
心想事成
早日升上A3
與您分享快樂
感恩

資訊分享：台灣人年吞3億顆安眠藥 醫師提供三大好眠原則
〔記者翁聿煌／新北報導〕台灣民眾工作與生活壓力蠟蠋兩頭燒，許多人只靠安眠藥解決失眠問題，卻吃出問題，台北慈濟醫院身心醫學科醫師李嘉富說，有些失眠患者是自律神經失調所致，最好能透過心律變異分析儀找出原因，再對症下藥，並且配合「健康吃、安心睡、快樂動」的三大好眠原則，解決失眠煩惱。

根據衛福部統計，台灣人每年服用的安眠藥高達3億2700萬顆，但安眠藥吃多了會產生依賴性，甚至越吃份量越重，像40多歲的李女士，為兼顧工作和家庭每天從早忙到晚，到晚上睡眠時間，雖然身體覺得很累，在床上就是想東想西怎麼都睡不著，影響生活與工作品質，還容易亂發脾氣，吃安眠藥養成依賴性。

李嘉富以心律變異分析儀為李女士進行檢測，發現她的自律神經調節出問題，改以血清素調節劑來治療，幫助她穩定情緒、放鬆腦細胞，經過兩個月的治療，李女士終於逐漸擺脫長期依賴安眠藥睡眠的問題。

李嘉富同時推薦「健康吃、安心睡、快樂動」三大好眠原則，「健康吃」指的是營養均衡，常吃香蕉、牛奶、小麥、堅果類含有血清素的前驅物質「色胺酸」食物，有誘發睡眠的功能，「安心睡」不單指睡眠，平常可用簡單的腹式呼吸就能幫助活化副交感神經達到有效率的放鬆，「快樂動」是保持快樂的心情規律輕鬆運動，有助晚上好眠。

先恭喜升A2
在祝福您生日快樂
雙喜臨門可喜可樂

我先恭喜您升級為A2,下禮拜是您的生日,希望您能過的開開心心的~~~另外在論壇每一次的升級都是一個過程,希望您都夠不斷的成長,多一歳更是應該穩重沉穩,加油!!!!!!

恭喜你成功升上A2
生日也到了，祝你可以年年都開心

希望我們可以一起加油衝向A3  

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生日快樂，我還在A1呢~要在後面追追追，雙喜臨門呀!!恭喜

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祝賀 ray749642 大大升上A2

A1的生命光榮結束了

                               
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取代的是 A2 衝過來擁抱你了

                               
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而A3 正在專注的看著你

                               
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也祝大大生日快樂嘿~

                               
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生日快樂唷 雖然每年都在過生日

朋友多的話也是每天過不完

梗都用光光了

生日新的一年除了增長了一歲

希望單身的你 找到女朋友

女友一個接一個

永不間斷的一年

各個都是郭雪芙

出門撿到錢 智慧手機從天而降中獎~

最近升A2的蠻多的，表示只要你肯用心，必然會有所收穫的，

但碰到升A2又逢生日的，真的很少見，除了恭喜還是恭喜！

也希望A3會很快的來到，唯有不斷的努力又努力，那就指日可待了！