簡單防癌八步驟

1.每天四杯綠茶:

曾有人花費九年的時間調查，每天喝4~5杯茶，可以降低癌症40%的風險。
另外也有人用17年的時間研究:
紅茶綠茶烏龍茶，對於口腔癌.食道癌.肺癌等有防癌的作用。其中以綠茶效果最為出色，其防癌的的成分為他種茶葉的五倍。
最佳的飲茶溫度是60度左右，不宜太燙，茶葉浸泡為5分鐘，使其有效成分容於水中。

2.每天喝六杯水

每天喝六杯水(每杯250克)，這樣能降低男性罹患膀胱癌的50%，女性則是降低罹患結腸癌的45%。
因為喝水能夠排毒，增加排便數目，進而刺激膀胱黏膜的有害物質，讓這些物質排出體外。

3.多開窗戶

其實裝修房屋的汙染物質除了甲醛外，還有氡等。一般藏在花崗岩.水泥。沿這縫隙，會擴散到室內，經由呼吸器官進入體內，時間長了，可能會增加體內患癌的風險。
每天開開窗戶，讓這些物質擴散到室外，降低到與室外相同的濃度。

4.每天走路60分鐘

每天只要花1個小時的時間走路，就可以降低罹患乳腺癌的機率達14%。走路為什麼可以降低癌風險呢???事實上走路等運動跟女性荷爾蒙有關，會影響胰島素抗性.體重，這些東西都與乳癌發生的機率有關聯。
別就坐辦公桌，多動動才是好事。

5.少吃甜食

甜食體質容易惹癌細胞上門。除齲齒、肥胖、老年人糖尿病外，還可能受到癌症威脅。
平常愛吃高糖食物的人小心了，容易使免疫力減退，患癌機率高出他人的4~5倍。
糖是含鈣的酸性食物，若是社去過多，反而與體內的鈣起衝突，降低免疫力。

6天天吃早餐

一天3餐，但是有很多人因為忙碌而忘記早餐，將午餐抵兩餐用，
這樣容易使胃液分泌過量，又不進食，反而提高胃癌的風險。

7.遠離免洗(一次性材料

免洗(一次性)容易造成女性乳腺癌風險。
這些免洗物品可能在工廠加工時，浸在化學藥品當中，而這些物質就可能涵蓋致癌物，如果能避免就避免，出外盡量自行攜帶碗筷，少用免洗為妙。

8.睡足7鐘頭

　　美国調查顯示，每晚睡眠時數低於7鐘頭的女性，患乳腺癌的機率高47%。这是因睡眠中會產生一种褪黑激素，它能减缓女性體内雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的作用。