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夏天是西瓜盛產的季節,一杯西瓜汁下肚,消暑又解渴,據美國農業研究顯示,237毫升的西瓜汁能提供人體日常所需維生素C的20%和維生素A的20%,西瓜的膳食纖維有益消化道健康,其所含的鉀元素更有助於維持血壓穩定。但西瓜的好處不只這些,美國《赫芬頓郵報》近日總結出4個西瓜鮮為人知的功效如下:
1.茄紅素含量比生番茄多
一杯約237毫升的西瓜汁含6毫克茄紅素,而一顆生番茄只含4毫克茄紅素。茄紅素是目前自然界中被發現的最強的抗氧化劑之一,具有極強的清除自由基的能力,可以延緩衰老、增強免疫力。茄紅素更能預防癌症如前列腺癌、乳癌和腸癌、心臟病等。美國營養學家建議,食用室溫狀態下的西瓜可獲得最多的抗氧化劑。
2.緩解肌肉酸痛
西班牙學者發表在《農業和食品化學期刊》上的研究成果發現,運動員在鍛鍊前飲用454毫升的西瓜汁,可減少肌肉酸痛感,一天內的心率也較低。這是因為西瓜含有名為「瓜胺酸」的天然胺基酸,它能提高動脈功能和降低血壓。
3.西瓜補水功效強
炎炎夏日最容易發生脫水,導致頭痛、注意力不集中、疲勞和情緒差等症狀,而西瓜水分含量高達91.5%,從食療的角度來看,西瓜是很好的補水食物。
4.黃肉、紅肉營養相同
西瓜的果肉顏色分為紅色和黃色兩種,但無論是哪種顏色,其健康功效都一樣。
內容來自互聯網 |
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