食物熱量列表

包括主食、水果、蔬菜、肉類、魚類等，每種食物標明種類、單位、重量、熱量，並根據不同的個人情況提供食物建議。食物熱量欄目計算公式適合於男女老少，是您保持身材、保持健康的好幫手！
食物熱量列表

種類	單位	重量	熱量	種類	單位	重量	熱量
奶油	15ml	14g	100卡	青豆	-	100g	118卡
豬油	15ml	13g	115卡	黃豆	-	100g	325卡
花生	-	100g	583卡	紅豆	-	100g	310卡
杏仁	-	100g	596卡	綠豆	-	100g	320卡
腰果	-	100g	533卡	豆腐	-	100g	70卡
黑豆	-	100g	367卡	全蛋	1個	50g	80卡
炒蛋	1個	64g	95卡	油煎	1個	46g	85卡
果醬	1湯匙	18g	50卡	水煮	1個	50g	80卡
面線	1碗	100g	330卡	培根	2片	15g	85卡
玉米	1碗	100g	346卡	香腸	1片	100g	320卡
燕麥	1碗	100g	389卡	炸蝦	-	100g	224卡
芭蕉	-	1根	40卡	楊桃	-	1個	55卡
荔枝	-	4粒	45卡	雪梨	-	1個	45卡
櫻桃	-	20粒	50卡	鳳梨	1片	120g	50卡
杏梅	-	1個	45卡	西瓜	1片	240g	40卡
桃子	-	1個	45卡	布丁	1杯	260g	320卡
芒果	-	1個	100卡	啤酒	1罐	360g	150卡
可樂	1罐	369g	145卡	烈酒	45ml	42g	95卡
玉米油	15ml	14g	120卡	胡桃仁	-	100g	686卡
橄欖油	15ml	14g	120卡	松子仁	-	100g	583卡
花生油	15ml	14g	120卡	白米飯	1碗	205g	225卡
大豆油	15ml	14g	120卡	荷包蛋	1個	50g	80卡
葵花油	15ml	14g	120卡	白麵包	1片	25g	75卡
巴西豆	-	100g	660卡	花生醬	1湯匙	16g	95卡
哈密瓜	1片	240g	60卡	甜甜圈	1個	25g	100卡
奇異果	-	2個	60卡	蘋果派	1塊	135g	345卡
黑咖啡	1杯	-	1卡	藍梅派	1塊	135g	325卡
葡萄柚	-	1個	40卡	速食面	1包	100g	470卡
餐後酒	105ml	103g	140卡	蕃茄汁	1罐	243g	45卡
巧克力糖	1塊	28g	145卡	蘋果汁	1杯	248g	120卡
人造奶油	15ml	14g	100卡	向日葵仁	-	100g	558卡
全脂牛奶	1杯	244g	150卡	胡桃種仁	-	100g	650卡
炒牛肉片	1片	250g	300卡	鮪魚罐頭	-	100g	200卡
全麥麵包	1片	25g	65卡	脫脂牛奶	1杯	245g	85卡
咖啡蛋糕	1塊	72g	230卡	牛奶布丁	1杯	260g	320卡
家常蛋糕	1塊	86g	315卡	霜淇淋糕	1杯	94g	295卡
蔓越橘汁	1杯	253g	165卡	檸檬原汁	1杯	244g	60卡
葡萄柚汁	1杯	482g	100卡	柳橙原汁	1杯	248g	110卡
葡萄原汁	1杯	216g	395卡	鳳梨原汁	1杯	250g	140卡
全脂優酪乳	1杯	227g	140卡	巧克力飲料	1杯	28g	100卡
脫脂優酪乳	1杯	227g	125卡	霜淇淋(軟式)	1杯	173g	375卡
霜淇淋(硬式)	1杯	133g	270卡	巧克力餅乾	4個	42g	200卡
義大利肉醬面	1份	248g	330卡	切牛肉-帶肥肉(煎)	-	85g	245卡
玉米喜瑞爾(熱食)	1杯	245g	125卡	切牛肉-去肥肉(煎)	-	72g	140卡
燕麥喜瑞爾(熱食)	1杯	240g	130卡	牛肉-肥肉多(烤)	1片	85g	375卡
全麥喜瑞爾(熱食)	1杯	245g	110卡	牛肉-肥肉少(烤)	1片	85g	165卡
玉米片喜瑞爾(即食)	1杯	25g	95卡	沙朗牛排-帶肥肉	1片	85g	330卡
燕麥片喜瑞爾(即食)	1杯	25g	100卡	沙朗牛排-去肥肉	1片	56g	115卡
羊腿肉-帶肥肉	4片	85g	235卡	牛排-帶肥肉	1片	85g	220卡
羊腿肉-去肥肉	1片	71g	130卡	牛排-去肥肉	1片	68g	130卡
豬火腿-帶肥肉	1片	85g	245卡	雞胸肉-去骨	1片	79g	160卡
豬排-帶肥肉	1片	78g	305卡	雞腿肉-去骨	1片	76g	180卡
豬排-去肥肉	1片	56g	150卡	生蛋白(含90%水份)	1個	33g	15卡
全脂即溶奶粉(脂肪28%)	-	100g	506卡	生蛋黃(含50%水份)	1個	17g	65卡
低脂即溶奶粉(脂肪11%)	-	100g	397卡	低脂牛奶(脂肪2%)	1杯	244g	120卡
脫脂即溶奶粉(脂肪0.8%)	-	100g	356卡	低脂牛奶(脂肪1%)	1杯	244g	100卡
硬式牛奶霜淇淋(脂肪11%)	1杯	133g	270卡	茶(無糖及奶精)	1杯	-	1卡
軟式牛奶霜淇淋(脂肪11%)	1杯	173g	375卡

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