睡前洗澡跟睡後洗澡的差別

睡前洗澡衛生這個詞，睡前洗澡在字典上的解釋是“能防治疾病，有益於健康”，所以睡前洗澡關乎健康的事都需要講究衛生。 吃飯時有飲食衛生，看書時有用眼衛生，睡眠時也有衛生標準。 現在看一看，你睡前洗澡得衛生嗎？

睡前洗澡跟睡後洗澡的差別

睡前洗澡沐浴在睡眠前後的不同作用
睡前洗澡最好在睡前2小時沐浴。
睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。 如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。　
睡前洗澡跟睡後洗澡的差別

睡前洗澡醒後沐浴為了促醒
在睡眠質量的標準中，國際通用的一個指標是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時間短，也被認為睡眠質量良好。 晨起後，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。

來源:優質幻想鄉