咖啡因成癮 當心引起咖啡因戒斷頭痛

咖啡因戒斷頭痛是現代人常見的頭痛原因之一，根據醫學統計，約有50%的人在每天規則使用咖啡之後停用的24小時內會發生頭痛，提醒咖啡愛好者，平日飲用時要注意用量，避免長期大量攝取咖啡因，導致咖啡因成癮；另外，頭痛的成因很多，如有頭痛問題，最好尋求專科醫師做鑑別診斷，對症治療。

　　30多歲李小姐，每天上班習慣喝2杯咖啡，周末假日在家偶爾沒喝，便感頭暈脹痛、提不起勁、心情不佳，但在喝咖啡後，不舒服的情況就減輕了；另一名從事金融業的50歲女性，工作時習慣以濃茶提神，近來發現每到週六早上起床時頭部劇痛不止，星期天也不例外，原以為是睡眠時間過長引起，後來發現，即使睡眠正常也仍頭痛不止。兩人經診斷都是咖啡因戒斷性頭痛(caffeine withdrawal headache)。

　　書田診所腦神經內科主任醫師黃婷毓表示，咖啡因戒斷頭痛是一種臨床上常見的病徵，主要發生在每天或頻繁飲用咖啡或者是含咖啡因飲料的人，每天消耗咖啡因的量超過200毫克，並且連續使用超過兩個星期以上，在停止或減少攝取咖啡因之後24小時內會發生，主要症狀是雙側或搏動性頭痛，部份人會伴隨著嗜睡、疲勞、心情沮喪、缺乏動力、無法專注工作，或是肌肉酸痛及無力感。

　　咖啡因戒斷頭痛的症狀因個人體質而有所不同，症狀的嚴重程度和咖啡因的劑量成正比，但通常在攝取約100毫克的咖啡因後，1小時內症狀就會減輕，頭痛就會緩解；臨床上以咖啡最常引起，其他像是茶、巧克力、可樂等，甚至成藥當中的感冒藥及止痛劑，也可能引起咖啡因戒斷頭痛；以濃茶來說，1杯150cc浸泡超過5分鐘的茶葉，就含有20-50毫克左右的咖啡因，若每天喝4杯以上，即有可能在一、兩週後停止飲用時發生頭痛。

　　黃婷毓指出，當咖啡因上癮時，會持續的想要攝取含有咖啡因的飲食，且劑量會持續增加，當劑量過大(超過500-600mg/天咖啡因，約4杯以上咖啡)會有血壓和心跳的增加，長期過量的使用會增加心血管疾病的危險性；增加胃酸的產生而使潰瘍的機會提高；以及增加壓力荷爾蒙的釋放，而導致失眠、焦慮、和緊張；而成癮時，中斷使用則會產生戒斷症狀。

　　黃婷毓表示，攝取少量咖啡因對人體有益無害，大部分的人200mg/天對健康並無妨礙，像是2杯360cc(中杯)拿鐵咖啡等，但少數對咖啡因敏感者，或是易發生戒斷症狀者宜減量使用，每日勿超過100mg；咖啡愛好者平日飲用時要注意用量，避免長期大量攝取咖啡因，導致咖啡因成癮。

來源:國際厚生健康園區