堅持午睡注意睡姿解決春困

春季每天午飯已過，人就打不起精神，哈欠連天，這就是我們常說的“春困”。
如何解決春困呢？我愛我買專家建議應堅持午睡，但是午睡有一定講究。    　　

午睡注意事項： 　　

午睡要點：午餐不要吃太油膩的食物，不要吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，
加重胃腸消化負擔。 　　

午餐後不宜立即午睡。午餐後大量的血液流向胃部，大腦供氧明顯下降，易引起
大腦供血不足。 　　

保持正確的睡姿。原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利於休息，像伏案而睡這種
睡姿是不利健康的。辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，
可以準備一個充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放鬆地休息。 　　

避免受涼。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、毛孔張大，應注意免受風寒，避免感冒。
    　　

午睡禁忌： 　　

一忌午睡時間過長，午睡時間以半小時左右為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後
會感到很不舒服。 　　

二忌趴在桌上打盹。伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、
耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會 使眼球受壓，
還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈，使雙臂、雙手發麻刺痛。





來源:生活百科知識庫網