普拉提讓你成為氣質美女

普拉提深受女性的喜愛，因為普拉提不僅可以減肥瘦身，還可以提煉氣質。

小編向大家推薦普拉提運動。練普拉提讓你輕鬆做氣質美女。   　　

普拉提的運動功效   　　
普拉提通過優美、緩慢、簡單的大幅度動作鍛煉肌肉，使身體更加纖長、靈
活、線條柔軟而健美，而動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放鬆，
從而加強 身體器官的功能，增強身體的柔韌和協調能力，由於普拉提鍛煉的
核心部位是身體中段，而現在很多人腹部贅肉較多，也可以通過普拉提進行減
肥。值 得一提的是，普拉提運動相對平和，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。

練習注意事項   　　
普拉提健身運動不受空間的限制， 在很小的地方就可以練習，但是由於動作緩慢，
加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身體感受的變化，使本來看似簡單的動作，
做起來有一定的難度， 　　

普拉提運動可以根據自身的身體感受一周做三次或者天天都做，每次鍛煉一般可
以保持在45分鐘到一個小時之間，由於普拉提運動不屬於心肺功能鍛煉，所以
並沒有嚴格的時間限制。 　　

另外，在練習普拉提運動45分鐘之前不要進食，運動後也需要半個小時的身體
調節才能進食。   







來源:生活百科知識庫網