減肥瘦身必看的三種耗脂方法

大多數的女性都有減肥的經歷，因為女性的愛美心，減肥成為了女性共同的主題。
我愛我買小編與大家分享的是減肥瘦身必看的三種耗脂方法。   　　

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾
的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減
肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。    　　

在俱樂部跳1小時的舞   　　
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳
舞後，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳
一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可
見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有 益。　　

在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴   　　
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐
浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡
很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧。





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