白領一族養胃可以多吃水果

大多數的白領一族都有胃病，現在是暖春時節，大家最好趁這個養生的好時
節好好的養胃。我愛我買小編與大家分享的是有助於養胃的水果。
　　
1、吃一些黃色水果：黃色水果中類胡蘿蔔素含量較高，具有抗氧化的生理
活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿蔔素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。
   　　
2、天然維生素C水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，
　
3、乾果不能少：乾果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補充
人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。   　　

4、紅色水果好：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧
化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。>>>一天一個柳丁可以預防胃病
　　
5、果仁要慎吃：許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用後在人體內水解產生
有毒物質氫氰酸，氫氰酸被吸收後，使人體不能正常呼吸，易導致窒息、死亡。
  　　
6、澀水果要注意：空腹或吃蛋白質食物時，應避免吃酸澀水果，如柿子、山楂、香蕉等，
這些水果單寧含量較高，空腹時會刺激腸胃，引起不適，同時使蛋白質變性，不容易消化，
降低蛋白質營養價值。   




來源:生活百科知識庫網