七種食物可緩解您的睡眠品質

今天給大家說幾個什麼食物對我們的睡眠有幫助，至少可以改善你的失眠情況，
長期食用這些食物，你就會發現你的睡眠品質會越來越好的。

1、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉
疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

2、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，
晚餐食用或睡前食用。

3、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，
除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，
隨意食用。

4、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生
物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分食用後可使人入睡。

5、大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，
磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有
助於入眠。

6、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉
化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

7、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，
最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，
更具有助眠效果。




來源:生活百科知識庫網