中年女士上班族 比男人胖

美國一項人力資源調查指出，46％的女性上班族自認證逐漸發胖，比例高過男性的33％。專家分析，平均來說，上班族女性規律運動的比例仍比男性低。

美國艾柏特•愛因斯坦醫學院臨床醫學教授喬爾•洛西印表示，多年來慢性病治療已大幅進步，最重要的是從源頭預防，降低慢性病機率。肥胖是許多慢性病的開端，減少過度靜態生活模式仍是減少肥胖的有效方法。

調查發現，信息、公職、金融工作，醫療領域的上班族較其它產業工作人員，更容易發胖。整體來說，靜態、長時間坐著工作，相對容易發胖。

醫師指出，對人體健康有幫助的運動有一定的特質，緩和、對稱、規律，持續的運動較佳，瞬間暴力、單邊用力，忽慢忽快的運動較不理想。

運動后最好能有輕鬆、不緊繃的感覺。無論藉由任何運動鍛煉身體，不能光要求快、猛，勇，瞬間過猛的活動，若稍不慎常造成傷害。運動也要有些彈性，如果平時很少運動，不妨進行低衝擊的放鬆運動，而非長時間的劇烈運動，時間上更不宜壓縮到正常休息、用餐及睡眠時間。

醫師強調，運動之餘更要給身體修復的時間。緩和的運動也有助改善上班族常見的代謝症候群。

部分規模較大的科技公司，在辦公室或員工宿舍設置體育設施或跑步機，同時只要員工健檢時體重獲健康狀況合乎標準，就會給予獎勵，但專家提醒，主要還是員工本身要有控制危害健康風險的觀念，才有動機去控制體重。

調查發現，40％民眾大約從35歲開始逐漸發胖。藥物雖能控制很多長期發胖誘發的疾病的併發症，但藥物本身大都無法預防發胖，所以慢性病的發生率仍持續增加。

如果發胖是因為外食熱量較高，建議可以自己準備均衡餐點，避免只吃快餐、快餐；儘管自己準備比較花時間，但較健康。

年紀增長，新陳代效率隨之下降，許多原本年輕時常吃而不會發胖的高熱量飲食型態，必須更留意控制，避免過量食用。

然而控制飲食不是只吃某些食物，如果長期每天只吃某幾種低熱量高纖食物，反而可能導致營養素吸收不足，最不利的是如此反而延緩新陳代謝，不利於控制體重。

為了快速減重而尋求不明減肥藥，情況容易變得更糟。倘若患者有服用來路不明的減肥藥物，還會傷害肝腎健康，且快速減重常無法真正燃燒脂肪，只是檢調肌肉與水分。

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