4個小習慣 預防脊椎疾病

【4個小習慣 預防脊椎疾病】

電腦族，注意4點，減少脊椎疾病：

1.正確的坐姿
正確的姿勢對脊椎保養很重要。坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。

2.加個靠墊
如果長時間坐著，最好在腰後部加個靠墊，保持腰背部的自然生理弧度。

3.站起來活動
每40分鐘起來活動活動是非常必要的。

4.站立的時候
站立時，脊椎承受全身體重，容易讓背部痠痛，可以輪流將一隻腳放在20~30公分高的腳凳上，可以減輕背部壓力。