人體各器官的休息時間

中醫管這一套體系叫時間醫學，是說我們身體呼應著日月的運轉，各器官在依序此消彼長，起承轉合。如果我們順應了身體的生物鐘規律，摸准薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調校到最佳狀態。

一天之中，每個時辰都有一個臟器主持，那就是它最活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環往複。

凌晨1～3時：

這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境。肝最弱的時間是13～17時。

所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但13～17時這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅於眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。

有以下癥狀者，最需要養肝：眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑鬱沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經不調。

凌晨5～7時：

這是腎最強的時間，腎最脆弱的時間是23時～凌晨1時。建議早睡，養養精神，別在男人最虛弱的時候一再刺激它。

有以下癥狀者，最需要養腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風寒、不孕、早產。

7～9時：

這是肺最強的時間，有什麼運動最好放在這會兒做，在肺最有力的時候做有氧運動，例如慢跑，能強健肺功能。肺最脆弱的時間是21～23時。肺臟通常在此時示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。

有以下癥狀者，最需要養肺：呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

9～11時：

這是脾最強的時間，脾弱的人可以把午飯時間提前到11時，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力。脾最脆弱的時間是19～23時，建議晚飯一小時后吃一個水果， 甘味可以健脾。

有以下癥狀者，最需要養脾：腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉鬆弛。

11～13時：

這是心最強的時間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力最強。心最弱的時間是21時～凌晨1時。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿蔔汁或番茄汁，紅色食物能養心。

有以下癥狀者，最需要養心：心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區劇烈疼痛。

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