自然排毒方法

想要有個健康的身體，排除體內的毒素是必不可少的。就排毒方法來說也有許多種，就我們平日的飲食裡面，有許多食品是可以用來排毒的。下面我們分類個大家介紹一些排毒方法：

飲料類

水

促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。(每天八杯水，是必不可少的)

檸檬水

既排毒，又減肥，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。喝檸檬水，每天不宜超過1000毫，胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。紅糖水：俗話說：女人不可「百日無紅糖」，千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知。

紅糖水必須用煮沸的開水沖泡。體型偏胖者及糖尿病、高糖高脂患者禁用。

大麥若葉青汁

這是從日本、臺灣地區流行起來的排毒佳品，是用大麥苗榨成汁喝。用50℃以下的溫涼開水沖調，或用酸奶、豆漿、牛奶、果汁等各種飲品代替水沖飲，亦可添加蜂蜜、奶精等調味飲用。

蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜儘量不和容易致瀉和性涼或寒的食品同時食用，如豆腐、韭菜等，否則容易引起腹瀉。凡痰濕較盛、脘腹脹滿或腸弱泄瀉者，蜂蜜則當慎用。

牛奶

含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。羅漢果茶：一種名貴藥材，性涼味甘,功能清肺潤腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等於零。

菊花茶

由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效。

普洱茶

普洱茶是消除多餘脂肪的高手，而且溫和，對胃不刺激。像我這樣有胃病的人首選就是普洱茶。

艾蒿茶

在浮腫的日子裡，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。烏龍茶：宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，利尿解毒。

枸杞茶

枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。

粗糧類

糙米

是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。地瓜：纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜連皮一起烤、一起吃掉，效果更好。

燕麥

滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

薏仁

可促進體內血液循環、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

小米

不含麩質，不刺激腸道壁，屬於比較溫和的纖維質，容易消化，適合搭配排毒餐食用。

紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。綠豆：有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。

黃豆

食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。

玉米

含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

水果類

荔枝

可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。

無花果

含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

櫻桃

很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

蘋果

具有預防糖尿病，促進體內毒素排出，改善肺功能，預防癌症，預防心腦血管疾病草莓: 含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。

香蕉

清除體內垃圾，而且幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。

葡萄

《神農本草經》載「葡萄味甘平，主筋骨濕痺，益氣倍力強志，令人肥健、耐飢、忍風寒。久食，輕身不老延年。」

葡萄食療對於心性、腎性及營養不良性等水腫及胃炎、腸炎、痢疾、慢性病毒性肝炎、疹、痘瘡有效。能補諸虛不足，延長壽命。葡萄乾，有滋養、健胃、益氣功能，適合於虛弱體質者食用，能開胃增進食慾，並有補虛、止嘔、鎮痛功效。

蔬菜類

苦瓜

《本草綱目》中說苦瓜「除邪熱，解勞乏，清心明日」。苦瓜能增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。黃瓜：具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

木瓜

性寒味甘，含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。

絲瓜

甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。

胡蘿蔔

素有「小人參」之稱，有養血排毒、健脾和胃的功效。與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度。

薑

有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。

菠菜

《本草求真》記：「菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏關塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱。」

芹菜

含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒。

大蒜

《本草拾遺》：去水惡瘴氣，除風濕，破冷氣，爛痃癖，伏邪惡﹔宣通溫補，無以加之﹔療瘡癬。具有行滯氣，暖脾胃，消癥積，解毒，殺蟲、 治飲食積滯，脘腹冷痛，水腫脹滿，泄瀉，痢疾，瘧疾，百日咳，癰疽腫毒，白禿癬瘡，蛇蟲咬傷的功效。

山藥

《本經》：主傷中，補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

白蘿蔔

很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，適合生食。

山茼蒿

含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。

地瓜葉

纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。

蘿蔔葉

含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活躍腸道的作用，也能改善便秘。

洋蔥

含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。

圓白菜

不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。

其他植物類

蘆薈

《本草再新》：治肝火，鎮肝風，清心熱，解心煩，止渴生津，聰耳明目，消牙腫，解火毒清熱，通便，殺蟲， 治熱結便秘，婦女經閉，小兒驚癇，疳熱蟲積，癬瘡，痔瘺，萎縮性鼻炎，瘰癧。【宜忌】孕婦忌服。

牛蒡

可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

蘆筍

《日用本草》：治膈寒客熱﹔止渴，利小便，解諸魚之毒。含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。

蓮藕

利尿作用，能促進體內廢物快速排出以此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。

菊花

《天寶單方圖》：白菊：味辛，平，無毒。具有疏風，清熱，明目，解毒功效。 治頭痛，眩暈，目赤，心胸煩熱，疔瘡，腫毒。

芝麻

含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。

動物類

豬血

《綱目》：咸，平，無毒。血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

菌類

銀耳

古書記載，銀耳「益氣不飢，輕身強志」，味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

黑木耳

植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

冬菇

可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

海產類

海帶

是理想的排毒養顏食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排出，

魚

是一種高蛋白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。

紫菜

含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。

登錄/註冊後可看大圖