養生誤區

飯後要立即刷牙

吃完甜食、酸食後，許多人往往馬上刷牙，以為這樣就能保護牙齒。其實這樣做，反而會加重損害牙齒。束教授解釋說，牙冠的表面有一層琺琅質，酸食和甜食會對牙齒產生酸蝕作用，使琺琅質變鬆軟。

此時如果馬上刷牙，不僅不能達到清潔牙齒的作用，還會加重牙齒的磨損，造成琺琅質的損害。因此在飯後，特別是進食酸甜食物後，一般用清水漱口即可，待1-2個小時後再刷牙。

睡覺前吃東西會發胖

人們的固有觀念認為，在某一時間攝入的食物總量與消耗熱量的比例，最終決定是否會增加體重。其實，這個想法並不具有科學性。睡覺前吃東西並不會變胖，只是更難以消化，會產生腹脹、腹痛感，並會排氣，疲勞有壓力時尤為如此。

胃酸和體重無關

這兩者之間是有關係的。只要能讓腹部脂肪減少一公斤，你的胃就會感覺舒服不少。懷孕就是一個很好的例子：隨著胎兒的成長以及對內臟器官的擠壓，胃痛的次數隨之增多。只要孩子一降生，壓力就減少了，胃痛自然也就緩解了。

魚吃得越多越好

魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎症頗有益處。

但食魚並非多多益善，魚的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。愛斯基摩人以食魚為主，有人發現儘管他們幾乎沒有人患冠心病、腦血栓症，但腦出血卻成了他們的重要死亡原因。　　

蔬菜多多益善

攝入過多的蔬菜會有以下危害：某些蔬菜含有較多的草酸易形成結石如菠菜、青菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸，與其他食物中的鈣結合，容易形成草酸鈣結石，這就是很多喜歡吃素的女性易患結石病的原因之一。

口香糖能健齒

吃了口香糖不漱口，其糖分同樣會在口腔中發酵產酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。另外，口香糖中含有橡膠增塑劑、硫化促進劑和防老化劑等添加物，這些都有一定的毒性。增塑劑的代謝產物為苯酚，毒性較強，在消化道吸收入血後，可危害人體健康。　　

多多吃醋有好處　

醋能增進食慾，開胃健脾，保護蔬菜中的維生素C，並能促進胃腸對維生素C的吸收。在降血壓、預防流感上也有一定的效果。於是有人認為吃醋有很多好處，而過量食醋，甚至有人乾脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕粘膜、損傷脾胃，還會軟化骨質，加重骨質疏鬆，導致骨折。　　
飯後一支煙、賽過活神仙

吃完飯後，胃腸蠕動增加，心跳呼吸加快，血液循環加速，此時吸煙，人體對煙霧中的有害物質的吸收能力大大增強，使更多的化學毒物吸入人體內。實驗證明，飯後吸一支煙，比平時吸10支煙的中毒量還要大！　　

旁人吸煙，與己無關　　

很多人都認為被動吸煙遠沒有吸煙的害處大，對身邊的吸煙者過於寬容。德國一位腫瘤防治專家根據研究提出一個驚人的結論，認為吸煙對旁人的危害比自己還大！特別是高濃度的亞硝胺，被周圍人吸入的比吸煙者本人吸入的還要多五十倍，相當於每小時吸三十支煙。

飲酒可增強性功能　

酒精對中樞神經系統既有興奮作用也有抑製作用。在初期，少量飲酒能促進性興奮，正如常言所說的「酒壯色膽」。但長期飲酒，就會產生抑製作用，只會減弱性慾，導致陽痿早泄、射精障礙、性交不能，最終造成性功能喪失。

酒精還直接影響精細胞的生成，使生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及後代。晉代詩人陶淵明一生酷愛飲酒，所生五個孩子不是愚鈍就是白痴，使他追悔莫及。　　

飲酒能禦寒　　

酒精在體內燃燒所產生的熱量是極小的，酒後有暖烘烘的感覺是因為酒精能刺激血管擴張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的假象。此時體內散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質供應不上，就進入寒冷的環境中工作或鍛練，極易發生傷風、感冒，招至疾病。

進行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會很危險。在寒冷的環境中工作或鍛練的人應多吃含糖、脂肪和蛋白質的食物來增加熱量。　　

胖孩子身體好　　

營養不良的孩子很瘦弱，使人可憐。營養充足的孩子白白胖胖，討人喜歡。物極必反，營養過剩，形成肥胖兒，不僅操作智商下降，視覺、知覺和接受能力會低於正常孩子，容易患弓形腿、平底足，長大成人後還容易患高血壓、冠心病、糖尿病之類的疾病。　　

給孩子吃補品對身體有好處　　

許多家長認為給孩子吃保健品、滋補品，如：蜂乳、蜂王漿、花粉、雞胚寶寶素、人參口服液等，可以使他們獲得更多營養，有利於生長發育而健壯結實。這樣做常常適得其反，弄巧成拙。

因為這些保健品、滋補品中很多都含有性激素類物質，具有促進和加強性功能的作用，兒童服用後會出現性早熟的現象，令家長十分難堪。補品可不能隨便給孩子吃，有問題要請教醫生。　　

身材當然是越高越好

現在人的身高是一代比一代高，這主要是營養條件和生活環境的改善所致。如果這種狀況持續不變，總有一天會成為「社會公害」。身材過於高大，消耗的能量多，會加重心臟負擔，抗病能力降低，功能調節變差，壽命也會縮短。很多調查資料證實，高個子沒有矮個子壽命長。

多曬太陽有好處

太陽中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進人體對鈣的吸收，防止佝僂病和骨質疏鬆症的發生。

因為生理上的這種需要，夏季每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就足夠了，冬天在室外散步半小時也就能補足體內維生素D的需要量。過度曬太陽不僅會使皮膚過早衰老和干皺，還會引發白內障和皮膚癌，損害健康。

嘴唇乾了用舌頭舔

唾液中含有粘液蛋白、唾液澱粉酶和無機鹽等物質，舔唇時如同給嘴唇抹上一層漿糊，風一吹，水分蒸發，形成干膜而皺縮，乾燥感覺更厲害，甚至造成嘴唇腫脹、破裂流血。嘴唇越舔越干。正確的方法是用護膚脂或植物油搽嘴唇，多喝水，適當補充維生素A。

夢有礙健康　

做夢是正常的生理現象，對健康並無甚麼影響。人人都會做夢，從來不做夢的人反而不正常，大腦可能有問題。如果經常做惡夢，那就要進行心理治療了。

老人晨練好

多數老人認為「早睡早起身體好」，所以喜歡晨練。事實上，清晨老年人的臟器功能很難適應運動時心跳、血壓的變化，易發生意外，並不適合晨練;在傍晚時，老年人的心跳、血壓等都達到了適合運動的狀態，因此他們更適合在傍晚時鍛練身體。

多流汗就多排毒

有些人認為，出一場大汗就能使身體「痛快」地排一次毒，對健康有好處，所以他們熱衷於蒸桑拿，並加長蒸桑拿時間。而中醫認為，血汗同源，流汗過多會傷及津液而損於心血，並會耗氣傷陽。

事實也是如此，一些人這樣蒸桑拿後，感到頭暈、身體不適。因此，蒸桑拿的時間不要超過四十分鐘，如果感到不適要立即從桑拿房中出來。

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