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健康美食吃掉粉刺痘痘

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發表於 2014-3-2 00:20

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現在很多年輕的朋友臉上好發粉刺和痘痘,尤其是夏季,更是痘痘粉刺的多發季節,小痘痘和粉刺的產生 主要還是由外部因素和內部因素兩方面共同造成的。外部因素是角質層的重疊化和皮膚免疫機能的下降,致使角質層的水分流失,造成皮膚ph值混亂,而身體的內 部因素主要還是由於過於疲勞、身體不適等引起體內激素分泌紊亂,還有就四壓力、緊張也會使人體分泌荷爾蒙,使皮膚產生更多的油脂,導致小痘痘的產生。

那麼在飲食方面有哪些可以預防或控制粉刺痘痘的滋生呢?

首先要減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品,這一類食物容易激發面皰的孳長,所以想減少粉刺的問題,必須先改變飲食習慣,多喝水且多吃青菜蔬果,加速身體的新 陳代謝,促進細胞排毒的能力。減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品,這一類食物容易激發粉刺的孳長,還應該少吃巧克力、甜麵包和餅乾、奶油蛋糕、炸薯條以及糖 果等高糖的碳水化合物。

蔬果是皮膚的好朋友,前面提到防止粉刺產生的外部因素是要防止角質層疊化,而維生素a是防止其的重要元素,它可促進上皮細胞不斷增生,調節皮膚汗腺功能, 減少酸性代謝對表皮的侵蝕。蔬菜中,小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都還有較豐富的維生素a,水果中,橘子是含維生素a較多的一種水果。另外含鋅的食物和含 維生素b6的食物都可抑制皮脂分泌。含鋅較多的食物有瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等等,而含維生素b6較豐富的食物有 蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等等。

最後還要一提的是,優酪乳也是防止粉刺的好東東,因為它所特有的乳酸菌能調節腸胃功能,促進大腸蠕動,解決便秘問題。



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