保護眼睛的最好方法是什麼？

如何保護眼睛
1、用眼方式：城裡人視線大部分時間在5米以內，再也看不見地平線，工作、學習甚至遊戲都是“精細視近”，就連飛行員也因雷達等的出現，用眼方式從“視遠為主”改為“視近為主”；
2、生活方式：人再不是“日出而作，日落而息”的田園作業，人造光源代替了自然光源；
3、綜合因素：緊張情緒、營養結構、環境污染等綜合因素，均影響著眼睛的發育和健康。
問：那我們現在應如何保護眼睛？答：要根據各年齡段人易患眼病的情況，有針對性地保護和防治。
胎兒期
病變：先天性白內障。生理：妊娠前3個月內，是胎兒發育眼睛的關鍵時期。
病因：1、遺傳因素：醫療條件改善，讓有遺傳病的人不僅生存了下來，還得以結婚生子，這樣就增加了遺傳病遺傳的幾率，患先天性白內障的嬰兒，人數相對有所增加；
2、環境污染：孕婦或者是用藥，或者是飲食，或者是其他原因等，讓有害物質進入體內，在細胞分裂過程中，干擾了DNA的某個環節，致使胎兒患上先天性白內障。
防治：母親懷孕期間，特別是在胚眼形成階段，即妊娠的前3個月內，應謹防感冒、發熱、風疹、蕁麻疹等，一旦發病，應在醫生指導下用藥，以免對胎兒造成損害；另外，孕婦應補充充足的維生素；嬰兒誕生後，要有檢查眼疾的意識，先天性白內障越早查出越有利治療。
嬰兒期
病變：斜視性弱視
生 理：人的視功能是後天逐漸發育的，若嬰兒先天眼外肌肉發育異常，如，眼肌分離不良，或支配肌肉的神經麻痹等等，或者是家族遺傳因素，無法同時注視一個物 體，大腦中樞就同時產生兩個不同影像，互相干擾，無法看清，大腦為克服干擾，就會強迫斜視眼不看東西，這樣視功能發育就會停止在一個初級階段，形成弱視。
病因：除了遺傳因素外，有人說，可能與營養狀況改變，孕婦盲目進補，胎兒發育不均衡，致使眼外肌肉發育異常等。
防治：越早查出越有利治療。
0－12歲
病變：遠視性弱視
生理：嬰兒出生時，沒有單視功能，視力不及成人的1％，也沒有融像功能,視覺功能隨著年齡的增長逐漸發育，並要不斷地接受外界清晰物像的反復刺激，以促進發育，如果在此期間發生了遠視，視網膜無清晰圖像就形成弱視。
病因：兒童眼球小，眼軸短，多為“遠視眼”，又因兒童角膜及晶體屈折力大，睫狀肌收縮力強，兒童想看清物體，就需要更多的調解力，向內轉得過度，或向外轉得過度，就會發生內斜視或外斜視。
防治：這個年齡段的孩子，是視網膜上的圖像和大腦建立聯繫的階段，若超出了這個階段，就再也建立不起聯繫了，因此一定要儘早發現孩子視物不清現象，儘早戴眼鏡矯正，讓視物清晰起來，可防弱視。
10－16歲
病變：近視眼
生理：這個年齡段孩子的眼睛的發育，處“遠視狀態”到“正視狀態”的定型階段。這個時期，眼球眼軸會長長，到16歲定型時，會長到23毫米。
病因：這個時期，正是孩子學習最緊張的時期，眼睛“視近過度”，眼軸長到23毫米後，還會繼續長，超過23毫米，眼睛就近視了，每延長一毫米，屈光度數就會增加300度。
防治：在眼球發育定型階段，儘量不要“視近過度”！
預 防近視眼，要少食酸性和甜的食品，否則會影響食物中鈣離子的吸收；此外可多食一些健脾養胃，補益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿蔔、山芋、芋頭、菠菜、 小米、玉米等；肝腎陰虧者，應多食用一些補益肝腎、生精養血的食物。如動物肝臟、雞肉、雞蛋、牛肉、魚類、桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁、桂圓肉等；近視眼患 者還應補充蛋白質、鈣質和磷質、維生素等，此外還需補充鋅、鉻等元素。黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉等食物中鋅的含量較高；牛肉、穀 物、肉類、肝類等物品中含鉻較為豐富。
青、中年
病變：症狀性乾眼症
生理：淚液有濕潤眼球等功能，如果淚液分泌太少或者蒸發過多，角膜表面和結膜表面得不到足夠的滋潤，看東西時，就會出現視物不清、眼睛酸澀等狀況。眨眼是一種保護性的神經反射作用，使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持其潤濕，正常人每分鐘眨眼約為10-20次。