飲茶可以防止骨質疏鬆

經常飲茶可堅骨
骨質疏鬆症是一種以骨礦量低下和骨組織微細結構破壞為特徵，導致骨品質降低，脆 性增加，在無明顯外力作用下也易發生骨折的全身性疾病。有關統計資料表明，我國約有本病患者8400萬，其中40歲以上者發病率為16.1％，並且隨著年 齡增加而呈上升趨勢，60歲以上者發病率為22.6％，超過80歲者發病率達到50％。一般情況下，城市高於農村，女性高於男性。現代醫學研究認為，步入 而立之年，身體中骨質的總量就逐漸減少，約每年減少10－15％，女性絕經，男性60歲以後更是明顯減少。發生骨質疏鬆症的原因是多方面的，其中原因之一 為體內鈣的缺乏和維生素Ｄ的攝入不足，除合理的鍛煉、多接觸日光，藥物補充鈣劑、磷劑、維生素ＡＤ和使用性激素外，最積極、最有效且最容易實施的措施之一 就是步入中年即開始增加含鈣、維生素Ｄ豐富的食物，這樣對防治骨質疏鬆大有裨益。骨質疏鬆症的關鍵在於預防。若能每日堅持飲茶，可有效地預防骨質疏鬆症的 發生。
茶葉為中國的國飲，除了生津止渴、促進消化、解膩除腥、興奮提神作用外，對於預防骨質疏鬆有一定幫助。茶葉中含有大量的氟元素，氟是骨代 謝不可缺少的元素之一。適量的氟化物有利於鈣、磷等無機鹽在骨骼上的沉積，使骨骼具有一定的強度和硬度。若體內氟元素含量過少，就會出現骨質疏鬆現象，使 骨骼變脆、變軟，甚至出現病理性骨折。因此，經常飲茶，可以有效地補充氟元素，防止或減緩骨質疏鬆的發生與進程，而老年人飲茶更有實際意義。在世界上的 50多種茶葉中，以我國的烏龍茶、綠茶含氟量最高，補充氟元素，預防骨質疏鬆最好。茶中除含氟元素外，還含有大量維生素，如Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｋ等。維 生素分為兩大類，一類為水溶性維生素，可以溶解在水中，如維生素Ｂ、Ｃ等。一類為脂溶性維生素，只能溶解在脂質中，不能溶解在水中，如維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、 Ｋ等。泡茶時，由於與骨的有關係的維生素如維生素Ａ、Ｄ含量較少，所以，骨質疏鬆患者在飲茶時仍要注意補充維生素Ａ、Ｄ。飲茶時以清淡為宜，不要喝濃茶。 濃茶中含有較多的咖啡因，可促進鈣從尿中排出，尿鈣排泄增加，使骨鈣丟失過多，可導致骨質疏鬆或使病情加重。
藥理研究表明，茶葉中所含的茶鹼，能興奮高級神經中樞，加快血流，促進胃液分泌，使消化液增多，因此，失眠、孕婦及哺乳期婦女不宜飲用；空腹、發熱、便秘者不宜選用；患有活動性消化性潰瘍時不宜飲用。