為男性身體減負的八大建議

健康源自細節，所以要從小事做起預防疾病，以免小毛病變成大問題。美國《福布斯》雜誌介紹了9種方法，能有效為身體減負，打造一個健康、全新的生活。
1、取行李時姿勢要正確
美 國西北大學芬伯格醫學院專家指出，人們在下飛機時總是急著從頭頂的行李艙裡取行李，由於姿勢不正確，往往導致後背長時間疼痛。專家建議，取行李時不要著 急，雙腿要分開而立，面向行李艙的方向，不要扭轉、彎曲身體，要儘量運用腿部肌肉。此外，在背背包時，要將重物放在背包中部，以保證重量平衡。
2、買一雙合腳的鞋子
美國足部醫學協會專家指出，為腳部減負的最佳方法是穿雙合腳的鞋。買鞋最好在下午，因為這時腳會腫一些，比正常尺寸要大一些。此外，要買穿上就感覺合適的鞋子，而不是試穿一段時間後才合腳的。專家建議，應每天換鞋以緩解腳疼。
3、戴耳塞保護聽力
美國哥倫比亞大學公共衛生學院專家指出，長期暴露在市區噪音中的人不僅聽力會下降，血壓和腎上腺素水準也會升高。為避免噪音刺激，捂耳朵不管用，戴隨身聽、mp3並將聲音開大則效果更糟，因為這樣人就會暴露在兩個噪音源中。專家建議，最好暫時戴上耳塞保護聽力。
4、健身要勞逸結合
美 國庫珀學院人類行為和營養研究中心專家指出，鍛煉、健身要勞逸結合，不給予身體適當的休息會導致損傷。此外，身體疲憊還會造成精神疲憊。專家建議，可以減 輕鍛煉強度或是採取其他運動模式來讓身體適當放鬆。比如，經常跑步的人可以試試騎自行車或是游泳。或者乾脆給自己放一天假，讀讀書也是一種休息方式。