防癌十大守則

防癌十大守則，讓忙碌生活的現代人有所依循，預防癌症不再臨時抱佛腳，從此與癌症斷絕關係！

守則一  入口要小心，多吃無毒好食物。
請盡量吃經嚴密檢驗證實的無污染、無添加的好食物。

守則二  避免吸入毒氣，打造乾淨好空氣。
機車族及孕婦必要時請帶口罩，隨身用品等不要使用化學合成的芳香劑；居家裝修最好是使用綠建材，裝修後並經檢驗證實無毒無害。

守則三  拒絕香檳酒（香菸、檳榔、酒）。
這三種是致癌的危險因子，容易誘發肺癌、口腔癌、大腸癌等。

守則四  預防及治好會引起癌症的感染。
例如須徹底根治B、C肝炎預防肝癌，治療幽門桿菌防治胃癌，施打人類乳突病毒疫苗（HPV）預防子宮頸癌，使用保險套預防愛滋病等。

守則五  五蔬果不夠，每天要八蔬果。
過去五份蔬果就能讓癌症減少，而今由於地力耗盡，種出來的作物營養成分不高，因此現代人需要八份蔬果。

守則六  平時多吃防癌的食品。
例如茶、魚、薑黃、蒜頭、蘿蔔、花椰菜等十字花科蔬菜，以及多補充硒、鈣、維生素D。

守則七  多喝水、多吃高纖，排泄好順暢。
多喝水、多攝取纖維素高的食物，可避免便秘，同時預防膀胱癌、大腸癌。

守則八  養成運動習慣，控制體重。
運動可以預防癌症，主要原因是降低性荷爾蒙的分泌，可以控制體重，因為肥胖也是致癌因子。

守則九  避免吃進致癌的食物、藥物。
避免吃大量的牛奶、大量的紅肉、五分熟以上的牛排 ，以及非必要的抗生素、馬兜鈴科中藥等。

守則十  避免有害能量的暴露。
例如放射線、低頻電磁波等。