騎腳踏車是一種有全身效果的理想運動

騎腳踏車是一種可以達到全方位身體運動的理想方式。

德國體育學院綜合七千多項腳踏車運動的研究，得到結論，他們發現每天只要騎十分鐘的腳踏車，就能達到增強肌肉、促進血液循環以及活化關節的效果。

研究發現，每天騎三十分鐘腳踏車，可以讓你的心臟更強健，如果騎五十分鐘，可以加速體內脂肪燃燒，除此之外，騎腳踏車還有加強背部肌肉和脊椎的功效。

相較於慢跑，騎腳踏車對於膝關節形成的壓力，也比較小.

登錄/註冊後可看大圖