孕婦飯後不能立即做7件事你知道嗎

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本帖最後由 676596749 於 2014-2-28 16:21 編輯

   孕婦作在日常飲食生活中，不僅要重視加強營養，同時日常的生活習慣也需要
   多加注意，應當注意以下的餐後的五個“NO！”，才更有利於孕育健康而聰穎
   的小生命哦。

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2014-2-28 16:11 上傳

   NO!立刻吃水果
　　人們習慣在飯後食用很多水果，認為這樣可以幫助胃腸蠕動，其實不很科學。
   因為吃飽飯後，食物進入胃內需要經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出。
   飯後如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間
   過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。天長日久，將導致消化功能紊亂。
　　另外，如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止
   進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸
   收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，
   餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪
   在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、鳳梨等都不能
   空腹吃。

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2014-2-28 16:11 上傳

　 NO!立刻喝茶
　　有些人養成了飯後喜歡馬上喝茶水的習慣。認為這樣，既可以清洗口腔，又能
   幫助消化。其實，飯後馬上喝茶，大量的水進入正在消化食物的胃中，沖淡了
   胃分泌的消化液，會影響胃對食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸。
   飯後喝茶，會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝
   固物質，而影響蛋白質的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙機體對鐵元素的
   吸收，如果飯後喝了用15克幹茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收降低50%，
   長期如此，就要影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。

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　 NO!立刻做劇烈運動
　　首先，飯後胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處於功能活動旺盛時期，大量血液集
   中到這些器官，而運動時四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯
   後運動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進行食物的消化、吸收；其次，
   飯後一個時期，副交感神經緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，
   作為能源貯存起來。這一時期如果運動，交感神經就會緊張起來，腎上腺的分泌
   就會增加，影響糖元的貯存。
　　再者，飯後食物在胃內停滯，如果進行劇烈運動，胃由於動力作用引起擺動，這
   種刺激容易引起噁心、嘔吐、腹痛等。飯後應休息一段時間再開始運動，大強度
   運動應在2小時後；中等運動在1小時後；輕運動也需休息半小時後進行。

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2014-2-28 16:11 上傳

   NO!立刻洗澡
　　飽餐後立即洗澡，會影響消化功能。皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量
   就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐後不宜立即洗澡。
   但空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發生休克。所以，飯後要先休息一個小
   時再洗澡比較好。

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2014-2-28 16:11 上傳

　 NO!立刻看書
　　飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對
減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹、胃痛等症狀。

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2014-2-28 16:11 上傳

   NO！不要立刻多飲水
　　一般而言，醫生絕不會建議飯後立刻喝水。喝下去的流體會或沖走所有的酶，或降
   低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝後立馬喝茶，這是因為被流體稀釋的食物很快
   會離開胃，結果剛用完餐又有了饑餓感。除此之外，飯後頻繁和大量飲水也是容
   易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯後2~3小時後才飲水，而且是每
   間隔20~30分鐘飲上3~4小口。吃一般飯菜時不宜喝水，要喝也只能喝一小點兒，
   但是此後得一段時間不要再喝水。用完水果和蔬菜後得等半小時，用完澱粉類食品
   後得等1~2小時，而用完高蛋白食品後得等1.5~2小時。飲用水、果汁和其他飲
   料最好是飯前15~40分鐘喝下，這是因為流體喝下去後10分鐘離開胃而進入小腸，
   到那裡後立刻被小腸粘膜吸收進入血液裡。

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