男人憂鬱 小心要人命

男人憂鬱 小心要人命

〈打開男人心內事〉自由時報記者李靜采／採訪報導　

藝人倪敏然的自殺事件，引發大家對憂鬱症的再次討論。然而身為女人，更該有所覺醒的是，原來男人也會憂鬱！眉宇之間曾經吸引妳、令妳眷戀的一抹憂鬱，可能在某個時候，要了他的命。

女人憂鬱的比例是男人的兩倍，男人自殺成功的比例，卻是女人的兩倍！雖說女人是水做的，容易傷感容易哭，但也正因如此，女人的憂鬱往往容易因而得到釋放，相較之下，有淚不輕彈的男子漢，反而更易ㄍㄧㄥ出一身內傷。

耕莘醫院心理衛生中心主任楊聰財提及，男人比女人容易有情緒障礙堆積的情形，因為男人對成就感和認同感的追求比女人來得強烈，當期望與現實產生落差，自然受挫更大。

男人開快車、喝酒，女人以為他們愛耍帥，殊不知那是他們排解愁苦的方式，楊聰財說，其實男人也希望對話，但是男人不若女人，只是需要一對傾聽的耳朵，男人在一對耳朵之外，還需要一張嘴，告訴他怎麼解決當前的困境，「往往男人的憂鬱是期待被解決的，所以需要找出解決眼前狀況的方法。」
〈伴侶看過來〉
4種憂鬱男
對症下藥

女人請注意，男人需要的是有建設性的言談，而非空泛的安慰。如果不是心理醫生，如果無法提供解決的辦法，當女人遇上男人的憂鬱時，應該怎麼辦？

1.有苦往肚裡吞

正因為男人要的不是訴苦，大部分的男人寧願把苦往肚裡吞，來換取面子。面對這種情形，專任張老師吳美慧說，女人首先可以做的是「辨認」。

既是親密伴侶，自然較旁人更容易察覺對方的異常，發現他的興趣改變了、工作與睡眠等作息時間顛倒了、食慾不振等，任何與過去妳所熟悉的習慣不同的蛛絲馬跡，都可能是個紅色警訊。

上帝賦予女人的敏感，可不是用來吃醋的，這時候，才是派上用場的最佳時機。

2.大男人主義型

這種男人看似一棵擋風遮雨的大樹，其實卻是個不折不扣、不輕易在女人面前示弱的洞穴男人，低潮時習慣躲在自己洞穴裡療傷，求救？門都沒有。許多失業不敢說的男人，皆屬此種。

此種人的憂鬱徵兆不易顯現，被察覺時也會覺得羞愧甚至老羞成怒，像是一個埋得很好的地雷，一旦爆炸，不可收拾。如果妳的他是這款，從旁切入不傷及他自尊是較好的方式。可以適時表達妳的關心卻不介入，說句「我永遠愛你」、建議他「要不要去找朋友聊一下」等，最好還能與他的朋友們取得聯繫，拜託朋友多注意。

3.中性特質男人

中性特質較為強烈的男人較為感性，吳美慧說，反而較不需要擔心，因為他們懂得表達喜怒哀樂，也比較願意說，這時候，只要聽他怎麼說，適時地把他擁入懷就好。

「角色扮演」則是平時就該落實於生活的親密訓練。在生活中學習角色扮演，「你心情不好，我也可以讓你靠，輪流當靠山」，讓彼此是彼此生命的天使，而非只有一方守候一方，如此，遇到難題時，也就不會羞於啟口了。

4.暴力傾向男

這裡說的暴力，不是言語暴力或者肢體暴力，如果那樣，麻煩盡快報警。但，如果妳的男人需要藉由摔東西宣洩情緒時，這是源自自小以來情緒處理的經驗，雖說不妥，卻也無法一下子就改變。不妨先順著他的毛摸，爆發時，遞上便宜貨讓他摔個夠，情緒風暴過後，再叫他去買個新的來，價錢的標籤或許可以考慮別撕下，下一次，讓他記得一頓脾氣得花多少錢。

〈併發症〉
你憂鬱 我也憂鬱

就像電影「老大靠邊閃」裡那個幫黑幫老大治療憂鬱症的心理醫生，最後自己也染上了憂鬱一樣，許多人也在當別人的心情垃圾桶之後，赫然發現自己受到傳染，憂鬱併發！

這時候，好想對著對方大喊：「你夠了，不要再說了。」不過，這可能會是最糟的反應，容易把自己和對方捲入更危險的漩渦裡，想要隔絕傳染，需要的是把「你訊息」轉變成「我訊息」。

當妳也察覺自己因為對方的憂鬱而觸發了負面思維時，請記得，把諸如「你別再想了」、「你應該……」等以「你」出發的訊息改為「我很願意聽，但是我也遭遇到一些困難」、「我感覺到什麼」、「我希望……」等以「我……」起頭的訊息，讓對方明白自己的處境，讓自己抽離那窒息的空氣。

不過千萬別負氣丟下一句「我不要再聽你抱怨了」轉身走人，發覺自己愛莫能助時，記得也提供其他讓對方得以抒發的管道，例如試著寫下來或求助專業機構等，才不會讓身陷憂鬱的人走投無路。

現身說法擺平憂鬱

別在意別人怎麼想
MAX 塔羅牌研究者 36歲

憂鬱的時候，我會想一些未來的規劃與步驟，用新的願景替換掉已毀的夢想。我想我有種氣勢：老子就是這樣，管你們怎麼想的氣勢！這就叫做「愚者精神」。 我很少算自己，但是不管算好算壞，都是幫助加速抽離，難過大概持續0.1秒吧，然後就像火箭脫離大氣層一樣，一旦脫離就沒啥阻力了。常常難過到最後都會笑，因為我又多了一層體悟。大不了，把所有的痛苦都歸咎給上輩子，就可以看開了，哈哈哈。

飆車忘卻不如意
LEO 媒體人 38歲

我喜歡玩機器的東西，機器雖然無情，卻常常可以讓我忘了很多不如意。就像最近迷上重型機車，低潮來襲時，手和腳都會不自覺發癢，然後，騎上我的重型機車，狠狠給他飆一頓。對男人而言，速度算是一種很好的百憂解吧。沒有機車我就開車，不擔心被開罰單，因為我裝了很好的反測速照相偵測器。

喝酒一醉解千愁
老爹 公務人員 60歲

已經到了這把退休的年紀，什麼愁沒愁過？問我怎麼解憂？我常跟兒子說，人生不就是這麼一回事！不過，像我們這種傳統男人，喝酒是最好的解藥了，到現在還常常喝到掛，老婆女兒總是念一堆，但是她們怎麼能明白，男人不靠酒，怎麼哭得出來呢？哭不出來，就變成抑鬱了。最近我還迷上玩電腦的新接龍，慢慢玩、慢慢玩，可以忘記煩惱，還可以避免老人癡呆。

看電視看到健忘
阿志 研究所學生　27歲

女人一定不了解，男人也有像女人那般，大姨媽來時的心情和體質。難過的時候，我會全身失去知覺，像條死魚般躺在沙發上，全身上下唯一能動的是手中的遙控器，不過看啊看，尤其是看ＨＢＯ，很容易忘了憂鬱那檔事，誰說男人健忘是壞事？然後，我會像彈簧般反彈躍身而起，去打一場痛快淋漓的籃球。


資訊來源: 生活萬象/EQ充電站epochtimes.com