如何克服羞怯心理

如何克服羞怯心理

問：我從小就怕見生人，在生人面前不知所措；從來不主動回答老師的提問，怕在眾人面前講話。我今年已28歲，在異性面前就感到很緊張，很不自然，因而影響了我交女朋友，也影響了我與周圍人的交往。請問，我這是屬於一種什麼心理障礙？如何克服這種心理障礙？
　　答：你所存在的心理現象叫羞怯心理。在社交場合，常有這樣的情形：有的人輕松白然，談吐自如；有的人卻手足無措、不知如何是好，言談舉止都顯得緊張失常。第一次上講台的新教師或第一次當眾演講的人也有這樣的體驗：事先想好的話，一到台上就亂套了。這種情況在青年男女的交往中更為常見。在心理學上，把這種心理現象叫作羞怯心理。一般說來，羞怯心理是一種正常的情緒反應。其一，因為它帶有普遍性，許多人都可能有過這種體驗。美國心理學者的研究估計，有百分之四十的美國人認為自己有羞怯心理；其二，羞怯心理引起的生理反應是短暫的，反應過後，生理功能又恢復正常狀態，因此無損於身心健康。但是，羞怯心理對人際關系的建立和發展無疑是一種障礙。當羞怯心理產生時，腎上腺素分泌增加，從而導致心跳和呼吸加快，血液循環加速。由於人的臉部皮膚表層毛細血管特別豐富，所以臉紅非常顯眼，這種突然的情緒反應，往往導致大腦中樞神經活動的暫時紊亂，使記憶發生故障，思維出現”混亂”。於是出現言辭迂綴、語無倫次、舉止失措、緊張失常。這種羞怯心理包含強烈的自我意識。羞法者過分考慮自己給別人的印象，總是耽心別人瞧不起自己；無論幹什麼事，總有一種自卑感，總懷疑自己的能力：與人交談時，不敢正視對方：過分誇大自己的缺點和不足，使自己總處於思想消沉的狀態之中。上述症狀的核心是對”安全”的過分關注，循規蹈矩而不肯冒半點風險。
　　如何克服和消除羞怯心理，應注意以下幾點：
　　（1）去除心理上的孤獨感。相信自己在陌生的環境中也能我到真正的朋友，而且還應看到其他人也同樣在尋找朋友、尋找依託與幫助。當你碉信自己與他人處於同樣位置的時候，你就會消除孤獨，由不安走向坦然。
　　（2）克服自卑感、增強自信心。羞怯是內心不安的一種反映，它也是人的自卑感在作怪。自卑感的產生源於對自身盲目的否定。自卑感是自我意識的消極因素。羞怯者應認識到，人人都有其優勢和長處，也有劣勢和短處。那麼不妨畫一張表，標明自己的優缺點，牢記自己比他人優越的地方，確認自己是有才能的，然後便充滿自信地去參加社交活動。經過一段時間，自卑心理便會逐漸消失。這樣做實際上是自信心的培養與鍛煉。要讓別人承認自己，必須先得到自己的承認。不要對別人如何評價自己太敏感、太介意，要學會正確、客觀地評價自己。自問一下：“我真的不如人嗎？””我真的不能向他人那樣交談、處事嗎？”如果不是這樣，你就無須為此擔心；如果真是這樣，也沒什麼大不了的，只要今後把注意力放在如何改進上即可。
　　（3）多參加社交活動，千萬不能採取迴避態度，要在實踐中掌握克服羞怯心理的有效方法。要在與人接觸中，學會如何對待別人的問候或恭維，如何與陌生人進行開場白，學會如何讓談話繼續下去或中止談話的技巧。鍛煉在公共場合說話的本領，提高語言表達能力和技巧。多參加文體活動，擴大人際交往的圈子，這樣你會在各種活動中自然地消除羞怯心理。


資訊來源: 生活萬象/EQ充電站epochtimes.com