護好身體的8個抗衰"關鍵點" 輕鬆實現逆生長

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本帖最後由 676596749 於 2014-2-21 17:52 編輯

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2014-2-21 17:19 上傳

　　如今，“年輕就是王道”的觀念已經被一個新概念——“無齡”所顛覆。年齡並不是美
   麗的唯一標準，從內到外全方位保養，讓自己看起來永遠年輕漂亮才是女人的終極
   追求。
　　不過，無齡女可不是靠臉上厚厚的脂粉堆出來的，而是全身上下的每一個器官、每
   一個毛孔都要保持無齡狀態。你是否也想實現無齡的願望？當然可以！愛美網為你
   揭秘身體的8個抗衰關鍵點。

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2014-2-21 17:19 上傳

　　【眼睛】甩掉煩人的眼袋
　　眼角的皺紋只是眼睛衰老的四分之一，其他四分之三就是“叫人煩惱的眼袋”，這讓
   我們整個人的眼形和臉形都變醜了。
　　支招：
　　1.乾性皮膚的女性，最好隨身帶上一支清爽的眼膠。
　　2.晚餐不要吃得太油膩。
　　3.每天在硬床上斜窩幾分鐘，這樣可以增加頭部血液迴圈，改變眼部和面部肌肉的
   營養狀況。

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　　【毛髮】嘴唇周圍多了些“小鬍子”？
　　如果你的眉毛突然變得像雜草叢生，嘴唇周圍悄悄多了一些“小鬍子”，面部汗毛顏
   色也重了許多......這時，就可以斷定此時你體內的雌激素正在減少，而雄激素正在
   上升。一句話：你開始變老了！
　　支招：除了要檢查身體的內分泌狀況，還要從以下幾個方面注意喲：
　　1.分段清洗秀髮：用洗髮水清洗頭髮的中部和末梢，用揉出的泡沫清洗接近頭皮的
   部位，避免化學製劑對頭皮的傷害。
　　2.每隔3天做一次毛孔緊縮，讓皮膚光滑細緻。對於過長的汗毛不要用刮或拔的方法，
   請使用脫毛膏。
　　3.防曬：不管是對面部還是對頭髮，暴曬都是他們變老的根源。

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　　【牙齒】當心它報警
　　牙齒的報警時間比身體的其他部位都要早一些，牙齒變大，並不是牙齒在慢慢長大，
   而是我們逐漸變老的牙齦在萎縮，所以牙齦變老的時間比脖子上第一道皺紋到來的時
   間還要早。
　　支招：
　　1、過度用力刷牙會損傷牙齦組織。給自己準備一支兒童牙刷，在早晚用普通的成人
   牙刷，在每次飯後或吃甜食後就用兒童牙刷清理牙齒。
　　2、在看電視或讀報的時候，還可以做扣擊牙齒的運動。

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　　【法令紋】多做舌運動
　　法令紋是臉部衰老的重要標誌，它是面部老化的最重要特徵。
　　支招：
　　1、臉部儘量避免出現過分誇張的表情，不要托腮、托下巴、嘟嘴，這些動作都會
加快法令紋的出現。
　　2、可以做些面部運動：鼓起兩頰，在口內移動舌頭並推抵兩頰。

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2014-2-21 17:19 上傳

　　【骨骼】注意補鈣和運動
　　按照正常的生物鐘來說，25歲前，我們的骨密度是一直在增加的，直到35歲，鈣
   才會開始一點點流失。骨質的提前疏鬆對健康的影響是不言而喻的，女性的美麗
   也會因此受到困擾。
　　支招：
　　1.放下二郎腿，這會造成腰椎與胸椎壓力的分佈不均，壓迫神經，引起骨骼變形、
   彎腰駝背，並且還會防礙腿部血液迴圈，影響正常新陳代謝，使骨骼提前早衰。
　　2.盡可能每週進行2到3次的適當力量鍛煉，骨骼會比原來強壯20%。

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　　【腸道】每週給它放天假
　　腸道是負責排除大量身體毒素和垃圾的重要器官，人體90%的疾病都與腸道不潔
   有關。腸道衰老帶來最直接的影響就是便秘，體內的毒素和垃圾無法排出，會在
   下一次的腸道運動中被身體重新吸收，於是，膚色暗沉、斑痘叢生、口臭熏人這
   些惱人的問題就會出現，不但影響皮膚的美麗，也會因為腹部堆積太多垃圾而使
   身材走樣。
　　支招：
　　1、多喝優酪乳多吃粗糧。每週抽出一天只喝清水不進食，給我們的身體徹底放
   個假。
　　2、還有一個小竅門就是用密封好的水瓶裝滿熱水在腹部來回滾動，直到水溫降
   低，外來的熱量能讓腸內堆積的油脂融化並排除體外，從而達到清理腸道的效果。

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　　【心臟】隨時保持好奇心
　　光滑而有彈性的肌膚，紅潤的臉色，傷口的癒合和疤痕的快速修復......這些都是心
   臟可以帶給你的青春禮物，因為只要心臟開始衰老，身體各部位就會供血不足，慢
   慢呈現衰老狀態，你的青春也會一去不返。
　　支招：
　　1.接個吻，它會讓你心跳加速，血液流淌暢快，整個人都鮮活起來。
　　2.每週最好能吃一次魚，魚肉含有大量的不飽和脂肪酸，對心臟大有益處。
　　3.保持孩子般的好奇心和八卦精神。好奇心能讓心臟保持年輕，閒暇時和大家八卦
   一番，雖然可能不厚道，但是確實可以讓心臟感覺更舒服。

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　　【卵巢】別讓早衰毀掉“女人味”
　　最後要說這個部位，可以說是女性魅力的源泉，因為她是分泌雌激素的唯一器官，
   她停止工作的那天，就意味著，你再也沒有“女人味”了。當然，我們無法阻止正
   常的生理進程，她一定會有老的那天，但是，如果我們還正值壯年，她卻提前早
   衰罷工了，我們該怎麼辦？
　　支招：
　　1.維持標準的體重。超重、肥胖都會引起卵巢過早衰老，甚至提前絕經。
　　2.請注意避孕。頻繁或錯誤的墮胎方式會極大地傷害到卵巢，並使女人呈現出老態，
   甚至會有做不成媽媽的危險。

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　　3.完美的性愛不僅能使女性心情舒暢，調節機體平衡，還幫助激發卵巢活力。
　　4.豆類和豆製品中含有的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌不足。可以稱得上
自然界帶給我們的完美“備份”。

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　　【健康連結】女人必知的駐顏養生方
　　隨著年齡的增長，身體各個器官的機能也開始走“下坡路”，上面愛美網為你提供的8
   大攻略可以幫你延緩這些器官的衰老。不過，想要衰老來得更慢些，你還需要做好
   日常的抗衰工作。
　　1.每天吃早餐
　　它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、
   乳製品。
　　2. 飲食多樣化
　　每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你
   20歲時打下的免疫基礎。

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　　3. 每晚按時睡覺
　　最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢時間為22：30。
　　4. 抽時間做有氧運動
　　每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每週至少消耗3500卡的熱量。運動以出
汗為佳，不累為止。

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　　5. 做增強力量和柔韌性的鍛煉
　　如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
　　6. 不急於起床
　　早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的
姿態。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。

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[身體保養] 護好身體的8個抗衰"關鍵點" 輕鬆實現逆生長

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