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[其他交流] 最養人的8種休閒運動

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發表於 2014-2-21 03:13

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2014-2-21 03:08 上傳

運動不僅可以鍛煉人們的體力、注意力，不同的運動還有着獨特的健康功效。近日，美國“自然母親”網站介紹了8種常見休閒運動的驚人益處。

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2014-2-21 03:09 上傳

1.　跳舞：

美國斯坦福大學舞蹈系研究人員研究顯示，在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閑運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認知障礙症的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作，這對增強神經系統功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助於交際。

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2014-2-21 03:09 上傳

2. 保齡球：

打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度。據《保齡球世界報》報道，擲球時邁步的運動效果相當於散步，一局下來等於走了1公里。

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2014-2-21 03:10 上傳

3. 散步：

這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙症、II型糖尿病及中風的風險，患乳腺癌后存活率較高，顯着改善疲勞感、抑鬱癥狀，增強性慾和性滿意度等。

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