六種產後縮陰的運動方法變緊變窄

加好友 · 發表於 2014-2-20 01:16

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   平躺在床上，雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部儘量
   向上抬高；此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，
   每次約做10回。
   專題：運動健身私處

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2014-2-20 01:14 上傳

　　1、將臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，
   以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身
   軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，
   雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

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2014-2-20 01:14 上傳

　　2、平躺在床上，雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部
   儘量向上抬高；此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕
   輕放下，每次約做10回。

加好友 · 發表於 2014-4-1 11:18

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加好友 · 發表於 2014-4-1 12:00

與其說是看一篇常識
不如說是在欣賞美女

[身體保養] 六種產後縮陰的運動方法變緊變窄