吃出美麗抗衰老 11種膳食最滋補女人

加好友 · 發表於 2014-2-18 11:58

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本帖最後由 rags_tai 於 2014-2-18 11:58 編輯

   女人的美麗和健康，是可以吃出來的。近日，瑞典大眾健康雜誌通過調查，
   評選出最滋補女人的11大膳食。

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2014-2-18 11:57 上傳

　　葡萄抗氧化
　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，
   可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素
   (白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，
   葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化
   的功效比維生素C高出 18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
　　提示：葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。

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2014-2-18 11:42 上傳

　　番茄延緩衰老
　　營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對
   幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所
   含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和
   抗衰老的作用。
　　提示：生吃、熟吃，吸收的營養不同。

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2014-2-18 11:42 上傳

　　馬鈴薯是減肥佳品
　　馬鈴薯，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含
   量極低，易產生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。馬鈴薯含有
   豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、
   脂肪和優質澱粉等，在人的機體抗衰老過程中能發揮功效。其所含的蛋白質、
   磷和維生素C的含量為蔬菜之最。
　　提示：馬鈴薯發青、發芽後不可食用，以免中毒。

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2014-2-18 11:55 上傳

　　茶葉防輻射
　　在中國，茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為“健康之液，
   靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體
   自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能
   吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還
   能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
　　提示：睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。

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2014-2-18 11:42 上傳

　　薑減少色素沉澱
　　姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑
   辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防
   老年斑。薑還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒，這也是英國人
   常用的方法。
　　提示：不可一次食用過多。

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2014-2-18 11:42 上傳

　　醋增強皮膚活力
　　醋的pH值(溶液酸鹼性程度數值)為1.5—2.0，很接近於人體胃酸的pH值1.3
   —1.8，有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及
   檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，
   醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉
   或洗澡，能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
　　提示：過敏者和低血壓者慎用。

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2014-2-18 11:42 上傳

　　黃豆調理雌激素
　　黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必
   需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。英國
   貝爾法斯特一組科學家研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌
   方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激
   素平衡的作用。
　　提示：一次吃太多不好消化，甚至會引起腹瀉。

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2014-2-18 11:55 上傳

　　米飯防止肌膚乾燥
　　米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚乾燥，
   防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源，是預
   防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助於消化，
   並對脂肪的吸收有促進作用。
　　提示：不好消化，不宜多吃。

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2014-2-18 11:55 上傳

　　菌類調節免疫系統
　　高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品
   的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇裡含有的硒，
   是女人的“美容聖品”，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產生。美國
   自然療法醫學專家潔西嘉•布萊克指出，蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫
   系統調節器。
　　提示：仔細分辨菌類是否有毒。

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[身體保養] 吃出美麗抗衰老 11種膳食最滋補女人

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