立春養生3大招數讓你身心和諧精力充沛

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本帖最後由 676596749 於 2014-2-15 20:50 編輯

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2014-2-15 20:45 上傳

　　立春時節陽氣漸生。而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期，
   是由寒向暖過渡的時候。春季氣候變化較劇烈，溫差幅度很大。由於從冬
   人春，人的抗病能力和氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不
   注意就有可能被感染，特別是免疫力低下人群。因此，日常生活中要多加
   注意防範。

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2014-2-15 20:46 上傳

　　一、立春養生起居宜忌
　　立春後的一段時間裡，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大。此時人體隨著春
   季的到來也開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節
   不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應謹慎，不可驟減。“春捂秋凍”
   是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變
   慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾。而這
   時候如果出汗，應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，
   可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。
　　為避免春季疾病的發生，在預防措施上，首先要順應氣候的變化增減衣服;
    二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;三要注意休息和加強鍛煉，
   提高機體的防禦能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要順應自然，
   早睡早起，適當增加室外活動，使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來，
   使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

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2014-2-15 20:46 上傳

　　二、立春養生重點護肝
　　按自然界屬性，春屬木，與肝相應，中醫認為肝主情致，因此在立春養生方
   面主要是護肝，調節心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。心情舒暢，
   既可防止肝火上越，又有利於陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂鬱，做到
   心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，都有利於疏肝理氣。中醫認
   為，春季應該特別注意對肝臟進行保養，以順應天時。所以，在飲食調養時
   要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的
   食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、
   白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。

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　　三、立春養生“5字訣”
　　衣：立春過後還得“捂”
　　雖然立春意味著春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，至少需要10天~
   15天的過渡時間。如果過早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中，
   因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。所以立春後最短
   也要再“捂”10～15天。
　　早春時節，應該提前瞭解氣溫變化，適當增減衣物。

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