男性養生：護肝少酒十個好習慣助男人長壽

加好友 · 發表於 2014-2-7 20:01

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本帖最後由 676596749 於 2014-2-7 20:01 編輯

1. 照看好肝臟
　　少喝啤酒
　　如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病
摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
　　可以把危險降低85%。

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2014-2-7 19:55 上傳

2. 攔截心臟病
　　多吃牛排
　　多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可
   以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中 50%的脂
   肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
　　可以把危險降低29%。

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3. 繞開肺癌
　　做個巴西人
　　我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃
   多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆。
　　可以把危險降低48%。
　　不再吸煙
　　我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退
   避三舍；你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之；如果這些還
   不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。

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4. 回避自殺
　　重整河山
　　陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那麼且試著和你大學的死黨一起去歐
   洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過
   著怎樣的一種生活。
　　加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事
   情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿
   上你最性感的衣服，出門去吧。
　　可以把危險降低200%。
　　把注意力放到工作上
　　即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬軍隊人員
   進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的
   兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。
　　可以把危險降低200%。

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5. 保衛前列腺
　　更多的性
　　據澳大利亞科學家研究發現，每週至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。
   射精可以沖洗掉前列腺裡的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，
   那麼，保持經常的性行為吧，這有利於你的前列腺。
　　可以把危險降低34%。

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6. 清潔你的腎保持濕潤
　　根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會
   降低80%。
　　可以把危險降低80%。
　　加點蜂蜜
　　加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花
   費卻小得多。
　　根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖
   分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。
　　可以把危險降低18%。

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7. 避開車禍
　　瘦身
　　根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾
   率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免於罹難的幾率就會提
   高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。

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8. 關照你的結腸
　　橄欖油灑在番茄和白乾酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹製好的麵糊，
   再撒上碎紅辣椒和巴馬乾酪，一道強心健腸的大餐就完成了。
　　可以把危險降低40%。
　　徒步
　　根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防
   止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閒逛的時間越短，它轉化成一些不良物質
   乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你
   的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。
　　可以把危險降低28%。

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