韓彩英產後速效減重 就靠睡前瑜珈

韓國知名女演員韓彩英在去年8月生下可愛的兒子，但在10月多一場時尚活動的場合上，眾人卻發現她早已迅速地恢復苗條身材，讓不少粉絲大感驚豔！且立馬在11月就開拍新戲，不少人也都好奇在生產完短短的3個月時間內，她是怎麼做到的？其實瘦身祕訣很簡單，韓彩應公開受訪時分享了自己的產後快速瘦身妙招。


1.吃韓國菜更加分

韓彩英因為大多時間都待在中國拍戲，因此接觸中式料理的機會其實多更多，不過在產後期間，她特別要求料理要以韓國菜為主，因為韓國料理像是鍋類、豆腐、泡菜，都是低熱量又能增加飽足感的食物，相較於中國的菜餚多半是較油膩、勾芡、煎炸類，不利於瘦身。


2.孕期就開始規律運動

韓彩英表示，就算是平常也不喜歡太過激烈的運動，因此在懷孕時，韓彩英就喜歡以散步的方式來增加運動量，有助於改善母體的血液循環、如能在戶外有自然陽光的地方，還能促進體內骨骼合成作用，吸收維他命D、促進鈣質吸收。


3.明確訂定減肥達成目標

要在短時間內快速瘦身，更會注重成效的展現，因此更需要有計畫的達成目標，韓彩英在生產完兩周後，就在個人微博PO上自拍照，與粉絲喊話想快點復出工作，這樣的行為一方面也可以視為督促自己的方式，看到照片才能更警惕自己。此外，立下目標時，勿含糊的說「今年底前要變瘦」，而是以「X年X月X日」時，我要瘦下X公斤」這樣的方式來激勵自己。


4.睡前10分鐘瑜珈

在產後甩肉的過程中，運動絕對是不可或缺的利器，韓彩英原本就有練瑜珈的習慣，生完小孩後，更是勤快地每天睡前都要做至少10分鐘，而婦女在產後可能出線的產後憂鬱困擾，也可以藉由瑜珈來改善。

除此之外，韓彩英也表示，保持樂觀開朗的心情也是很重要的一環，因此幾乎沒有產後憂鬱的困擾，如果心情不好，連帶身體的內分泌與免疫系統也會受到影響，因此保持樂觀愉悅的心情，才是幫助迅速瘦身最棒的秘訣唷！


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