如何預防骨質疏鬆症

想要有效的預防骨質疏鬆症，就要從平時的保健做起：

1、運動：
運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。

2、鈣質：
牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。

3、維他命D：
可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。

4、鈣片：
若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。

5、生活習慣：
不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。

資料來源：阿盛網站。