打坐冥想之東西方文化

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什麼是打坐冥想，它的目的何在？簡單來說, 打坐就是追求一個安靜的心。很多人已有經驗到：一個沉默的態度，是最沒有壓力的，也​​會有很大的健康效益。 “閉目養神”是人在感覺疲累時常用的一種方法，這個簡單的靜坐方法，可以做大約10分鐘左右，每當你覺得需要擺脫一些壓力時，你幾乎每天隨時隨地可以做。

修行打坐是集中註意力，達到心神合一的一種途徑，是一種通過冥想實現的心理暗示療法，近年來西方包括日本等國對於打坐進行的科學理論研究，就是對這古老的放鬆療法的現代醫學詮釋。打坐冥想已經施行了幾千年，西方在這領域才剛剛開始急起直追。東方的文化認為，打坐對人的健康和福祉，具有顯著的好處。

按照印度養生學Ayurveda的信念，滋養靈魂才是賦予生命源泉的動力。打坐和冥想，是開化靈性、開啟智慧的基礎。透過打坐的方式，排除雜念，和自身的心靈溝通， 感受靈性合一的完美境界。打坐可以提升個體的自覺性、讓腦袋變得清澈、情緒變得穩定。一旦心靈平和，就能控制憤怒，排除胸中雜念，進而釋放緊張。按古老的印度文化，打坐冥想時誦經、默禱或是遵循一些古老的冥想模式，易讓人進入到“坐忘”的境界。

今天的西方文化也發現，打坐冥想可以減少發病率，改善心血管健康，減少疾病的症狀，增加長壽；樹立更強的自我信心，減少焦慮、減少應激，減輕壓力和改善工作績效；改善人的心智能力，如增加智力（古人稱之是開大智慧），創造力和學習能力。世界衛生組織幾年前對健康重新認識而定義為：“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱”，並提出衡量健康的標準： (1 )精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張；(2)處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔；(3)善於休息，睡眠良好；(4 )應變能力強，能適應環境的各種變化；(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病；(6)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕鬆有力等10項。我們現在是把亞健康當健康，視不健康為正常，已成為司空見慣了，並已失去覺察能力了。