[身體保養] 哪些粗糧的吃法可以補腎暖胃養顏瘦身？

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發表於 2013-11-14 20:36

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2013-11-14 20:35 上傳

哪些粗糧的吃法可以補腎暖胃養顏瘦身?
生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，
在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，
這是個與健康直接相關的問題。

如何選擇營養?怎樣選擇飲食?無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。

老人：
白米飯中加點糙米。白米雖可提供人體所需的營養和熱量，
但是糙米中的營養物質，特別是粗纖維含量比白米要高得多，
有助於胃腸蠕動，可以緩解胃痛、便秘等消化系統疾病。此外，
糙米能降低膽固醇和甘油三酯，預防心腦血管疾病和癌症。
因此，老年人蒸白米飯時不妨加點糙米。

但加工糙米較費時，建議煮前先用冷水浸泡過夜。蒸飯時，
最好按照兩份白米混入一份糙米的比例。