4種食物含膠原蛋白最多肌膚年輕10歲不是夢

加好友 · 發表於 2013-11-12 17:40

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本帖最後由 rags_tai 於 2013-11-12 17:45 編輯

自覺是個保養得宜的熟女，殊不知一次大學同學會中，
她看見比她年長幾歲的女同學，臉蛋看起來光滑飽滿，
柔軟又具彈性，看不出歲月的痕跡，相較之下，自己
的肌膚就有些鬆弛和小細紋，不知該用什麼方法來去
除歲月留下來的痕跡。

　　

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2013-11-12 17:38 上傳

膠原蛋白——肌膚光滑水嫩的密碼
年輕時皮膚細膩光滑，緊實又有彈性，原因就在於存在於真皮
層裡的膠原蛋白，其為纖維母細胞製造出來的纖維狀蛋白質，
具有良好的支撐力，在皮膚中的主要生理機能為結締組織的黏合物，
能將水分保留在真皮層中，是提供皮膚結締組織保濕、保持彈性及
緊縮性的主要物質。

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2013-11-12 17:38 上傳

但隨著年齡增加，纖維母細胞的產能就慢慢下降，皮膚與肌肉中的
水分也會減少，再加上陽光紫外線照射、空氣污染、壓力及體內的
氧化作用等種種因素影響下，讓膠原蛋白以比生成還快的速度逐漸流失，
導致供給趕不上耗損。

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於是皮膚就開始出現老化的跡象，包括乾澀粗糙、鬆弛、晦暗、班點、
紋路變得明顯。由此可知，膠原蛋白的多少決定肌膚的彈性與光澤，
因此該如何補充膠原蛋白，不讓青春流逝，已經變成愛美女性重要的課題。

如何補充膠原蛋白
在我們的日常飲食中，有海參、牛筋、牛尾、豬腳、雞爪、鵝掌、蹄筋等天然
食物富含膠原蛋白。但此類食品脂肪含量多半較高，吃是時候搭配洋蔥、菜花、
芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會更好。

在通過食補獲取膠原蛋白的同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、番茄、
葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。
除飲食之外，日常生活中做好防曬工作避免紫外線對皮膚造成傷害，
加速膠原蛋白流失。另外注意飲食均衡、睡眠充足、減輕心理壓力，
也是減緩女性皮膚衰老的好方法。

4種富含膠原蛋白的食物

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2013-11-12 17:38 上傳

銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，
能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，
並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦！

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