怎麼喝優酪乳減肥 4個優酪乳減肥常識需知

一、優酪乳和優酪乳飲料莫混淆

很多人都把優酪乳和優酪乳飲料當成一個東西，
可事實上並非如此，超市中的優酪乳種類有很多，
並不一定所有的都是我們需要的減肥優酪乳。
優酪乳是經過牛奶乳酸菌發酵而成，可以說它
是牛奶的進化版，而優酪乳飲料則大不同，
它只是一種飲料，而不是牛奶。兩者的營養
含量也有差別，100克優酪乳含有≥2.9克蛋白質，
而優酪乳飲料中的蛋白質量只有1克，使二者
無法相提並論，所以優酪乳飲料是無法取代優酪乳和牛奶的，
因此，大家在選購優酪乳時要擦亮眼睛。


二、優酪乳並不是多喝就減肥
優酪乳之所以可以起到減肥作用，是因為它含有活性乳酸菌，
能夠調節體內菌群，促進腸道蠕動，同時預防便秘。另外，
喝優酪乳還具有一定飽腹作用，能夠降低食欲。但優酪乳
本身也是有熱量的，甚至熱量比牛奶還要高，如果在基礎
飲食上多喝優酪乳，也會造成體重增加。所以在選擇優酪
乳的時候要選擇低脂或脫脂優酪乳。

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