晚餐對食物的選擇很重要助你減肥

加好友 · 發表於 2013-11-10 00:50

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很多人在減肥的時候，都會用不吃或者少吃晚餐來達
到速度減肥的目的。其實，想要減肥，不一定要用
節食來達到目的，只要選對食物，也同樣能達到瘦
身的目的。一起來看看吧!

晚飯選對食物可以幫助減肥：

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2013-11-10 00:50 上傳

1、玉米
專家建議想利用晚餐減肥的人群，這個時候的
飲食必須要合理安排，除了要注意避免暴飲暴
食之外，在平時生活中還應該盡可能的科學選
擇食物。對於一些高脂肪、高熱量食物絕對不
能當作晚餐食用，因為晚餐後活動量非常小，
這個時候就會導致這些食物中的熱量堆積在體
內，並且轉化為脂肪後引起肥胖。

晚餐食物的選擇上應該以低熱量為主，玉米就是
不錯的選擇，除了低熱量之外它還有鈣、磷、
維生素E營養物質含量高的優點。經常吃玉米，
還可以降低血清膽固醇。

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2013-11-10 00:50 上傳

2、大蒜
晚餐的食譜中還可以適當的添加一些大蒜在裡面，
這種食物同樣可以幫助我們起到控制熱量以及減肥
的作用。然而一直以來大蒜都不受女性的歡迎，
這與它氣味刺激有著很大的關係，但其減肥的作用
卻是很多食物都不能相比的。這是由於大蒜可以有
效的減少膽固醇和阻止血栓的形成，也就說它可以
間接的避免脂肪的堆積，從而起到瘦身的作用。

除了大蒜之外韭菜同樣具有很好的瘦身減肥作用，
這是由於在韭菜中含有大量的粗纖維，這種營養成
分可以增強腸胃蠕動、排除腸道過多營養，從而減肥消脂。

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