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碧藍航線

[減肥塑身] 「消除鮪魚肚」在辦公室就可以偷偷做的簡單運動

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s207106 | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2013-9-26 01:02

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1.jpg
女性朋友們在盡情享受BBQ、Beer Garden、露營、海邊、游泳池等歡樂的戶外活動的同時,
也能「防曬做得萬無一失,例行的肌膚保養更是完美無缺!」。
也是,人和人見面時,第一眼看到的就是臉和肌膚。
夏天衣著單薄,沒辦法像冬天一樣,把自己包緊緊,身體曲線一覽無遺。


■男性希望女性能塑身的部位
2.jpg

根據『goo排行榜』針對「希望女朋友能瘦身的部位」進行調查,得到以下嚴格的結果。

第1名  小腹
第2名  大腿
第3名  雙下巴
第4名  臀部
第5名  小腿

夏天的衣著清涼,更是泳衣的天下。如果女生小腹大到衣服遮不住、穿泳衣時露出好幾層游泳圈,
許多男生似乎會因此大失所望、退避三舍喔。
可不能因此放棄開心地享受盛夏時光的權利喔!
今天要為大家統整了在辦公室休息時間、通勤時間就能作的簡單運動。打造緊實的小腹,就從今天開始吧!

3.jpg

■緊實小腹的簡單運動

(1)坐在靠背椅的邊上並將背挺直,雙手撐在椅子上支撐身體重量。然後,將雙膝併攏往上抬至離地15公分處,維持10秒不動。

(2)用力收小腹,並維持10秒不動。然後再慢慢恢復原狀,重覆5次。

(3)坐在靠背椅的邊上,扭腰轉動上半身並維持10秒不動,左右各進行5次。

4.jpg

(4)坐在靠背椅的邊上,彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直,並維持10秒不動。

(5)坐捷運時不要使用吊環或握把,將雙腳張開與肩同寬,靠臀部用力維持平衡。

5.jpg

以上動作熟練以後,便可依照自己的狀況,陸續增加秒數和次數。

如果工作時儀態不佳,小腹便會越來越大。利用瑣碎時間培養運動習慣,減肥還能轉換心情喔!

來源:美忍者

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singulus + 1 老衲來幫這篇文章開光
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CHD88 + 1 +花,歹勢只剩下一分了

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JJgoingapk | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2013-9-26 18:55
不止是女士,男士更是需要哦! 因為只要上了年紀,男性的鮪魚肚來的實在是嚇人的快,一不注意就懷上了。

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scdai | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2013-9-26 19:53
這連我自己都很受用~~
年過三十新陳代謝趨緩要多多保養~~
多謝版主分享!!!

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CHD88 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2013-9-26 20:02
剛剛照做了30秒
簡直要我的命
哈哈
算了我自我安慰
等到有鮪魚肚再來做好了

謝謝這篇分享
好方法
對我而言等到胖了再來繼續

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qqppp123 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2013-9-26 21:57
雖然我是男性
但我發現這些地方好像我現在都要瘦下去
希望有效
如果成效的話就要感謝您的分享了

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夢幻 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2013-9-27 03:34
謝謝版大的分享 剛好可以分享給我姐姐來做
感謝唷

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lars8888 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2013-9-27 14:27
鮪魚肚...是在說我嗎???
簡單的運動比較會激起做做運動的欲望
謝謝版主分享喔

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singulus | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2013-9-27 17:39
利用一點時間去做運動,即可塑身又可提振精神,但是吃到肚子
裹的東西才是肥胖的最大敵人。

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WenchenLu + 1 偶像,看完你的內容,讓我找到了活著的意義.
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akllok | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2013-10-1 15:40
看完就立即試做了:"D
心理上覺得小肚肚好像有縮進去那麼一點點:3
要瘦下來果然還是要持之以恆呢

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s207106 + 2 + 3 神馬都是要持之以恆 ^^

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kejsu160913 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2013-10-1 21:01
哇哩 標題看成簡諧運動XD
有沒有瘦下巴的好方法啊
臉超難瘦的

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s207106 + 2 + 3 瘦下巴...常做抬頭運動 XD

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